Question

跑800不累的小技巧

Answer 1

跑800米是许多学生都要经历的体能测验项目。掌握一些小技巧，就可以做到又快又不累地跑完800米。

1. 跑步前做好热身。如果不热身直接跑步的话，可能会对身体造成一定的损害，而且也会损害膝盖。可以做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。

2.提升自己的体能极限。跑步考验的不只是速度，还有人体的耐力。

3.跑800米时保持快、慢、快的节奏，先冲刺再匀速最后再全力冲刺，对应的呼吸方式为少呼吸、匀速呼吸、无氧冲刺。以前体育课上，体育老师经常强调，跑步一般是两步一呼、两步一吸或者三步一呼、三步一吸。

最后，800米跑步子大小都无所谓，你怎么习惯就怎么跑，不要轻易改变。