Question

我想扣篮但跳起来只能摸到板，我该怎样做提高自己的弹跳力？最快的方法。

Answer 1

和我现在的情况差不多，弹跳主要是先天的，要是后天想要有大幅度的加强要运用器械来训练，每天去健身房做腿部肌肉的训练，特别是负重训练，持续半年的话 会有效果的，祝你成功。

Answer 2

有没有最快的方法我不清楚，我个人弹性很不错，就是平时会经常做一些跳跃的运动，还有就是要加强小腿肌肉的锻炼。

Answer 3

先增加腿部力量，再就是热身拉韧带，活动开了就能跳的高一点。。增加腿部力量就不是一朝一夕的事情了。。慢慢来吧。

Answer 4

这个问题是很多篮球爱好者的梦想吧。

这个需要多锻炼， 先问楼主多少岁了。 因为想长弹跳跟生理有关， 就像身体一样。需要年龄段的。
我上高一的时候173， 那个时候连篮板都摸不到，上高二就可以摸到了。 而且高二下学期我还能把球用手将它卡在篮圈旁边。 这个需要多运动。 虽然我现在还是扣不到篮， 但摸篮圈已经很简单了。 练弹跳并不是只练脚部。 身体每个部位都还是要练的。 我高二的时候体训时老师说的。 希望对你有用。 多锻炼

Answer 5

蹲杠铃！