Question

男人做什么运动可以瘦大腿和臀部？

要有氧运动，减肥药的请绕道，有效果会给分！

Answer 1

1、最简单的瘦腿方法，就是将两个膝盖用力并紧，轻微下压，这样快速做五六次便成！注意做这个动作时不需要屏住呼吸。

2、这个动作对于美化小腿曲线非常有效。平躺在地上，双手放于体侧，将两腿伸直并紧，两脚交互运动脚背20－30次，然后稍作休息，再重复做两遍。

3、找张有椅背的椅子坐直，将一条腿往上抬，停在空中，然后双手放在平举的大腿膝盖上，虽然做起来很累，但为了能穿迷你裙，再苦再累也要坚持。

4、坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势，上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶，约10秒后双腿互换位置照样做10秒种，2－3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。

5、这是一个芭蕾舞演员常做的动作，一条腿向前抬至90度，脚背绷直，再慢慢地往体侧移动，每条腿做20遍。坚持做这个动作既可瘦腿，又可匀称体态。

Answer 2

用一些可靠的运动方式，来雕塑梦想中的好身材。你每天有4分钟的空档吗？你准备好一个月就甩掉肚皮上的游泳圈和和屁股两边的赘肉吗？那麽你只要做这几种运动，就可以拥有完美紧实的腹部和臀部了！

Answer 3

肥胖的根本原因是能量摄

入超

Answer 4

慢跑

Answer 5

跑步