Question

如何有效地预防失眠症状的出现？山西太原哪里对治疗失眠效果好？

生活中有什么好的预防失眠的办法？

Answer 1

太原中亚医院专家建议失眠患者多吃一些对睡眠有帮助的食物。
香蕉。香蕉中富含让人远离忧郁的维生素B6、对抗紧张情绪的矿物质镁，还是人体必需的氨基酸――色氨酸的来源，这几种物质一同起作用，就成为人体制造血清素的主要原料，具有镇定、安眠的功效。
　　大枣。大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等，具有补脾安神作用，晚饭后用大枣加水煎汁服用，或与百合煮粥食用，能加快入睡时间。
　　苹果。含有非常丰富的维生素,食后能很好地缓解肌肉疲劳；还有一种芳香气味,这种芳香气味具有很好的镇静神经的作用。推荐阅读：患上失眠症哪些人不能服用安眠yao？

Answer 2

8-10点进行热水泡脚，或者适当进行有氧运动，如静心瑜伽。食疗的话推荐润肺四物汤：银耳5G大枣10个，雪梨一个，莲子50G，冰糖适量。文火微至熟烂。