Question

怎么才能减肥?有用过香格尔吗？

跟我同学打赌说一个星期就要瘦5斤，怎么办呀，给点意见，不想输！

Answer 1

多运动，适量饮食，不吃饭只会适得其反

Answer 2

饮食减肥实例严格卡路里控制

追问

还有吗？

追答

对于怎么才能减肥我们要知道两点：
1.对于减肥，我们要明白怎样减肥会成功的关键还是控制身体对食物的摄取热量，只有健康均衡的减肥才是最正确的减肥方式，且比起含碳水化合物的淀粉类食物，油脂才是减肥人务必减少食用的项目。
2、餐营养师建议，以低热量料理作为代餐

怎样减肥的过程：
为了减肥，很多人都会采取节食或使用代餐的减肥方法，好控制自己的食欲，减少热量的摄入，那么这两种减肥方法是否有效？怎样做才能真正减肥？今天就用个实例来告诉你如何吃才能减肥。

　　饮食减肥实例严格卡路里控制

　　年龄：28岁

　　减肥方式：不吃晚餐/ 精算热量，外加上有名的减肥产品英国香格尔，说明上每天两颗，我是每天一颗，因为我外加不吃晚餐，不想瘦的太厉害。

　　减肥成果：1年/先减15kg又复胖5kg

　　现在的身高＆体重：162cm、50kg

　　减肥前的身高＆体重：162cm、55kg

　　自从下定决心减肥后，随身携带卡路里小册，无论吃什么绝对查出食物热量，如此严格控制。过了3个月，体重果然减了10kg，当时真开心！每天一颗英国香格尔也还只是辅助减肥，但是却也开始觉得计算卡路里不再像以前有趣，甚至只要看到那本小册就想吐！就停止了服用减肥产品英国香格尔，偶尔后又放纵吃甜食的结果，让我复胖，着急之下，连早餐都不吃了！但是帮助不大，体重还是没什么变化。没吃早餐，不仅精神变得很差，不知不觉又恢复减肥前的食量，于是 1年下来还是又复胖5kg。

减肥的失败原因

　　1、算卡路里数比算钱还精根据营养师教学的经验，想藉精算卡路里数减肥的人，除非拥有惊人毅力及抗压力，80％的比率减肥失败！且精算卡路里，也容易造成偏食状况，如有人认为蒟蒻是最安全的食物，就天天食用，长期下来营养就会失调。

　　2、绝不吃某样食物你一定听过有人减肥绝对不吃饭的事情，其实这是错的做法！营养师表示，人停止食用碳水化合物一段时间后，若再度复食，身体就会启动自我防卫功能，将碳水化合物转化成脂肪囤积的比例就会大增，人也因此复胖！

3、早餐对于减肥的朋友来说，是非常重要的，不吃早餐想减肥成功且身体健康，简直是天方夜谭。