Question

怎么瘦小腿，我的小腿肉很硬，而且很粗，谁有什么好的办法吗

Answer 1

个很简单。不过首先要问一下你的体重。
如果你并不胖，那么推荐给你一个非常简单的专瘦小腿的方法：穿高跟鞋，特别是那种跟比较高，脚跟和前脚掌高度差小于但接近7厘米那种。
原理：女性穿上高跟鞋之后，小腿腓肠和比目鱼肌（简单说就是专门提起脚跟的肌肉）会处在松弛的状态，跟越高这种松弛就越大。长期穿高跟鞋使小腿后肌群长时间处于松弛状态，慢慢地就会出现废用性萎缩，小腿自然就细了。用进废退，就这么简单。
这种方法，不用运动，只要你不是特别能吃，3个月效果很明显，特别适合于肌肉型小腿。
如果你本身比较胖，那么你的小腿上脂肪量会比较高，用瘦肌肉的方法可能效果不是很明显。
至于为什么强调小于但接近7厘米，因为研究证实高于7厘米的话容易对踝关节造成损伤，所以不推荐。
这种方法最适合于肌肉型的小腿，你可以将小腿露出，抬起承重腿的脚后跟，如果很明显有肌肉线条，那么这种方法应该很有效。但如果你要是那种肉肉的女孩，光洁柔嫩体重不一定很重但就是有肉肉，这种方法可能效果要打折扣。

追问

我属于梨形身材，上半身还好，但是从臀部往下很胖，我现在是120多斤，身高160cm。感觉大腿的肉没有那么硬，小腿的肉倒是挺结实的。
我听有很多人说穿高跟鞋会使小腿变成萝卜腿，到时候会更难减，不知道是什么道理

追答

肌肉只有在主动收缩的时候才会变硬，而被动松弛时（比如穿高跟鞋的时候）它是软的。不信你可以自己做个实验：光脚站在地上，提起脚跟，弯腰捏捏你的小腿肌肉，是硬的吧？这就是主动收缩。再穿上高跟鞋，再弯腰捏捏你的小腿，还那么硬吗？同样是脚跟提起但这两种情况完全不一样。高跟鞋瘦小腿的原理就是用进废退四个字。

Answer 2

用吸脂的办法可以瘦腿的，或是通过看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8-10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。

Answer 3

先轻轻拍打小腿，把肌肉拍松。针对小腿从下到上做螺旋形按摩，每天每条腿按摩10分钟，用2N的瘦腿按摩膏。

Answer 4

可以通过饮食瘦小腿
　　 血液循环不好，就会容易双腿浮肿。多吃含有维他命E的食物，可以加速血液循环。比如杏仁、花生、小麦胚芽等。经常吃含盐很高的食物，也会令体内堆积过多的水分，形成水肿。同时含有钾的食物，则有排出体内多余水分的作用。可以多吃番茄、香蕉、土豆、西芹等。
还有就是通过做射频的方法。

Answer 5

微创神经阻断术是一种目前国际上最先进的微创瘦小腿术，也叫通过腓肠肌内侧头肌支神经截断术。阻断小腿上几个不重要的肌肉神经，让肌肉变得柔软，达到永久匀称瘦小腿和改善腿部曲线的目的。详情点击。