Question

求高效睡眠的方法

高考在即....现在的学习效率很低 只能在睡眠上动点脑筋了我想把睡眠时间压缩到4小时左右 求高人指点（最好是快一点的方法）

Answer 1

白天的时候应该适当运动，当然，这些运动必须在睡觉前3小时完成。睡觉前半小时可以喝一些小米粥或是牛奶，用稍热的水洗脚，但切忌进食一些刺激性的东西（如：冷饮，辛辣食物）

最重要的是，你必须放松自己的心情，调整心态，不要往床上一躺就想着我又要花长时间入睡了什么的，更不要焦躁，欲速则不达，睡觉本身就是一个过程，不可能一下子就入睡的。躺在床上了，你就只想睡觉，别去回想白天发生过的事，更别在床上算计什么，也别睁着眼睛。给自己睡眠创造一个良好的环境，让自己以最舒适的姿势入睡，周围温度要适度，不会让你感到热或凉，这样才好。

Answer 2

睡前喝点酸奶或牛奶，最好吃完饭能溜达一圈。回家后用热水泡脚二十分钟左右，十点之前睡。
注意睡前半小时到一小时时间，不要碰电子产品，电子会让刺激神经，间接导致睡眠质量
以前睡眠不好。就用这个方法，现在睡眠很好，身体也健康了
建议最少保持6-7小时睡眠，不然更影响白天的精神与学习质量的

Answer 3

睡前可以洗个澡 睡前一小时别碰电脑电视
必要是可以上床冥想一会再睡

Answer 4

保存体力，才能使深交效率更高，不然的话把身体弄坏了，得不常失