Question

太长时间不打球，打球没状态，怎么恢复？

以前在校队练过6年篮球，身体素质不错，扣篮当时就是小儿科，大大小小的比赛也打了不少。高考成绩不错就没走体育生那条路，大学也就没怎么锻炼，现在上班了发现想找回以前在球场的那种太难了，热身充分还能勉强扣篮，突破过后根本跳不动，篮下动作也走形，现在上班时间不太多怎么才能恢复呀，最好是有类似经历的回答下

Answer 1

你已经太长时间没接触篮球了、我有几个月没接触篮球的经历、上场后一点感觉也没有、投篮直接走形、不过连续打上4、5天之后、感觉就差不多了、但是感觉你已经太长时间没接触篮球了、恢复起来可能时间要长好多、既然之前在校队呆过、肯定也接触过系统的训练、尽量抽点时间出来练练、最好找几个经常一块打球的哥们一块玩、多接触接触球、练练脚步、投投篮、肯定回复个差不多的、现在我也感觉到现在好多动作做不出来了、难道这就是传说中的变老了？ 哈

Answer 2

首先应该做的就是先恢复一下身体，别急，慢慢来，从最基本的投篮，上篮练气，等到慢慢有手感以后，就可以进入有身体对抗的比赛，可以使三对三或是四对四，在比赛中寻找以前的感觉，切勿急躁，一步一步来，相信一定会达到你以前的水准。

Answer 3

最快的方法就是 练习投篮和上篮.增加手感.
没事的时候运球.
不过和队友配合的感觉就不是很快能恢复的.
身体不适应要适量增加运动,充分热身.
蛙跳.必不可少.

Answer 4

从基本功开始练起吧，带球定点投篮找感觉吧。我没感觉的时候就是练习投篮，由近到远，身体就要你多锻炼了！凭借你的功底。我相信很快就能找到当初的感觉！
我也超喜欢篮球。麦蒂，艾弗森，加内特我喜欢！

Answer 5

随之时间的推移，尽量不要尝试扣篮了，适应着通过经验和技巧来打。如果周末允许，你可以尝试惊醒恢复锻炼。