Question

蛋白粉在训练前还是训练后喝比较有用？

Answer 1

前后均可，但是训练后喝效果会更佳。
所谓蛋白粉，一般是采用提纯的大豆蛋白 、或酪蛋白、或乳清蛋白（缺乏异亮氨酸）、或上述几种蛋白的组合体，构成的粉剂，其用途是为缺乏蛋白质的人补充蛋白质。
对于健康人而言，只要坚持正常饮食，蛋白质缺乏这种情况一般不会发生。奶类、蛋类、肉类、大豆、小麦和玉米含必需氨基酸种类齐全、数量充足、比例适当。只要坚持食物丰富多样，就完全能满足人体对蛋白质的需要，没有必要再补充蛋白质粉。但对于运动量较大的人来说，适当的补充蛋白粉则很有必要。
由于蛋白质在体会不能贮存，因此在运动后蛋白质需求更旺时来饮用效果会更好。

Answer 2

练前练后都可以吃，训练前后要的是快速吸收，所以乳清蛋白比较合适，最好再配合葡萄糖有助于蛋白粉的吸收，时间呢都是训练前后的半个小时，训练后补充更有利于吸收。
练后半个小时以内吸收，温水冲饮，先倒水倒到粉，据说呢摇晃50次更有利于吸收。

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Answer 3

如果你真想增肌又不缺钱，建议训练前训练后都喝，尤其是训练时间高于一个小时的时候

Answer 4

训练前喝比较好！如果你是搞健身的！我建议你边练边喝！

追问

不是为了健美，只是纯粹想练力量和增重，也是之前喝吗？

Answer 5

训练15--20分钟后喝。