Question

怎样训练可以加大出拳的力量?

拳击运动员一拳出去都是好几公斤的威力,太厉害了,不知道他们是怎么训练,我家里有20公斤的哑铃,还臂力弹簧器,不知道怎么训练

Answer 1

想通过训练达到出拳力度，训练法式有：
1、腿部负重深蹲，（重量根据自身情况而定）分组做，不要一次把自己做的很累，可以多做几组。
2、两脚分开站，腰部拿杠铃片（重量根据自身情况而定）放在胸前左右大幅度摆动，也分组练习。
3、最后是小臂和手腕，这两处也要训练 因为这是出拳的最前端，也是击打的主要受力点，所以小臂哟练得粗壮，练习用哑铃进行分组曲臂训练，用拳头分组做俯卧撑。
注意：做完力量练习后，多练习几组组合拳，体会拳的发力，这样拳就不会死，力也不会僵。

Answer 2

臂一天吃15至30个白煮鸡蛋？？？？
你想让LZ变成老母鸡天天下蛋？？？
别说能下鸡蛋了，全身都是鸡屎味呀！！！哈哈
抓着哑铃对着沙袋练出拳！

还有最关键的基本技巧要掌握
学习寸劲发力,还有一点技巧就是在拳头接触到敌人那一瞬间再握紧拳头,这样所以的力量就会集中到拳头上!
多吃白煮鸡蛋，一天吃15至30个，可以增强肌肉力度。（世界大力士每天必吃的，不过是45至60个）.
一天200个俯卧撑，200仰卧，30里越野跑（这可都是特种部队的“家赏菜”，嘿嘿，你自己看着办吧）.
其次就是打沙袋，加强臂力和拳头的力量。
更重要的是姿势和步法稳健。
好了，就看你的坚持心了，祝 你成功
没天三小时 击打沙袋，什么时候把沙袋 打破 那个时候就是，你出拳
威力最大的时候

Answer 3

提升格斗运动中的出拳速度训练

Answer 4

学习寸劲发力,还有一点技巧就是在拳头接触到敌人那一瞬间再握紧拳头,这样所以的力量就会集中到拳头上!

Answer 5

没天三小时 击打沙袋，什么时候把沙袋 打破 那个时候就是，你出拳
威力最大的时候