Question

遇事胆小害怕怎么办

我从小在家受宠，习惯了被别人夸奖，不喜欢被别人提意见，从小内向，不喜欢被别人盯着，一有人看我我就会不自主的紧张发抖，比如出席开幕式，人多了我就不自主的发抖，跟别人打架的时候，明知道自己能完胜，可是却紧张到浑身发抖，做个裁判一上裁判椅就蒙了，分都记错了，紧张到面红耳赤，到了现在遇到事情就退缩，紧张的不行，不敢去众目睽睽的地方，硬着头皮去了也是四肢僵硬，动作都不自然。晚上睡觉磨牙，网上说是心理压力大。我太胆小了，什么都不敢做，日后怎么面对生活？是心理疾病吗？需不需要看心理医生？白瞎我这么大个人了。今年二十岁，谁能帮帮我？出点主意，我把我所有的分都给你！
就像风狸子说的那样，我该怎么办？？？

Answer 1

朋友， 胆量是需要锻炼出来的，不是说给你一个方法，你马上就能拥有。
给你一个计划吧，若坚持做，你的胆量会慢慢提高的。
1、平时多思考一些可以让自己平静的方法，比如深呼吸，比如握拳，什么方法都可以。每当你紧张了，就采用这些方法。接着就评估效果，有用的方法，就下次继续采用，并且改善。若没效果就放弃。在紧张状态下，要自己平静下来，不是一个简单的办法就能做到的，得需要一个系统且复杂的办法。而按照上面说的去做，你就可以慢慢去摸索出这样适合你自己的方法。
2、降低自己的紧张阈限，就是让自己不那么容易紧张。平时可以去找一些小挑战的事情去做，不会让你手足无措，但还是会让你有些紧张的事情。多去做，让自己慢慢适应这样的事情，这样当你遇到特别重大的事情的时候，虽然还是紧张，但不会过度的紧张了。
按照上面两点去做，坚持几个月，会非常有效果的。

Answer 2

建议你先多做一点体能训练
比如长跑 俯卧撑
尽量让自己达到极限 累趴为止
这个办法很有效 试试

Answer 3

你好,恐怕你需要非常系统地锻炼提高自己的胆量和生活所必须的心理能力了.最好能聘请一位心理教练陪你训练个一两年的时间.

Answer 4

哈哈哈 我小时候也很胆小，小时候怕黑，所以总是开着灯睡。但是和你不同的是我在初中就找到了战胜恐惧的办法。那就是挑战自我了！
比如：我怕黑，就专门晚上去公墓区走走。怕众人的注视，但是我就专门去参加各种竞选。挑战老师的权威。
总而言之就是一句话了，挑战你不敢做的事！

Answer 5

放下负担 勇敢面对 没什么大不了的 习惯了就好了