Question

怎样吃饭才有营养，重要的一点：不会胖。。。

Answer 1

如果你要特养生的，饭前一碗汤，注意汤要鲫鱼汤之类的低脂高蛋白类的汤。养生又有饱腹感，然后吃饭。注意，进嘴的东西都要充分咀嚼，特别是难消化的肉类，高纤维类，有助于吸收消化。很多肥胖都是消化不良导致的。
荤素搭配就不用说了，保障2素1荤吧，家里人多的话菜色尽管多一点但不要烧得太多，剩菜第二次吃无论是口感还是营养都是不行了的。
饭吃8分饱就离桌，因为你坐着吃饱腹感是不明显的，站一会就会发现自己是真的饱了。宁可少吃多餐也不要给胃带来太大的负担。

Answer 2

均衡饮食很重要，有的人吃的很多但就是长不胖，有的人不吃就喝凉水也长胖，所以归根就底是身体本身出来原因，生活不规律，大吃大喝，可见养成一个良好的生活习惯是很重要的。早中晚都要吃饭，吃好了就行，不比像非得吃撑了不可，饭后注意要漱口，注意饭后不可做剧烈运动，慢步是最好的。也不要立马就喝茶，这样会冲淡胃液，对消化不好。经常饮茶的人要多注意贫血。保证一个很平和的心态去吃饭，切记大喜大怒中吃饭，对身体不好，影响内分泌。就有能扰乱生活规律。

Answer 3

注意营养。肉类、蔬菜和淀粉类的比例是1：2：1，坚持这样吃营养均衡，而且不会胖，

Answer 4

不要大鱼大肉，少吃多餐 营养均衡 多吃些水果蔬菜最好在吃前用清水泡一泡

Answer 5

慢慢吃，最好一口饭能嚼三十下，饭后再站半个小时

Answer 6

少吃油大和甜食、多青菜、晚饭尽量不吃主食