Question

我是女生 身高155 体重110 腿粗特别是小腿 脂肪堆积在下半身 腰还不是很粗 我总感觉最近体重在不断上...

我是女生 身高155 体重110 腿粗特别是小腿 脂肪堆积在下半身 腰还不是很粗 我总感觉最近体重在不断上升 请帮我制定一套快速减肥方案 不吃减肥药…谢谢了各位哥哥姐姐们…

Answer 1

你可以做有氧运动如跑步 ，跳绳，跳操，下半身胖不要紧，你多做运动就可以 ，在吃东西上要少吃热量大的东西，晚上尽量少吃油大的，110斤也不是很重，要有个好的心情，不要太刻意注意自己的体重，保持好好心情的前提下，做有氧，少吃热量大的食物，睡眠也要好，不然你跑步等有氧运动的效果不好了

Answer 2

不要整体呆在家里，然后控制饮食，少吃零食，当然如果你在长身体的时候可不能光减肥不吃饭。然后个人建议晚上早点吃饭，饭后可以约几个好朋友一起出去走走，睡前尽量不要吃零食。

Answer 3

如果是腿粗的话，你平时走路的时候可以踮着脚尖走路，，站着也可以踮着脚，想像自己穿着高跟鞋，这样瘦小腿。晚上吃完饭竞走半小时。多练习瑜伽，主要是拉大腿后侧和前侧的一些动作，这样既瘦腿，又能是腿型变得好看。

Answer 4

其实网上方案很多，随便找出来都一大堆，我就跟你说说我身边的比较实际的吧，早餐正常，不要吃蛋糕类的，中餐七分饱就行，晚上可吃可不吃，没关系，只要你忌零食，一定要忌零食，薯片，蛋糕是大忌，晚上七点左右绕操场快走个五六七八圈，很快就可以出效果了，呵呵呵，看在我态度比较认真的回答你这个问题的份儿上，请采纳吧，呵呵

Answer 5

瘦小腿么垫脚尖，躺床上蹬自行车，把腿紧贴墙壁90度30分钟，跳绳效果也不错，最好半小时以上，此外要管住嘴别吃高热量食品，多吃粗粮瓜果蔬菜，晚饭少吃，一定吃早饭，可以买减肥果（一种越南水果）泡茶喝效果比柠檬好，而且多吃苹果