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快疯了,每天半夜醒来睡不着。。
自从工作了以后睡眠一直不好,现在连续一个多月不管晚上多晚睡,每天都会半夜两三点钟醒来就睡不着了,我入睡还是很快的。躺下一会就睡了。。就是每天睡到半夜醒来。。很痛苦啊。。之...
自从工作了以后睡眠一直不好,现在连续一个多月不管晚上多晚睡,每天都会半夜两三点钟醒来就睡不着了,我入睡还是很快的。躺下一会就睡了。。就是每天睡到半夜醒来。。很痛苦啊。。之前以为自己是有什么烦心事,自己琢磨下,好像也不算啊。。。我现在白天没有精神。浑身乏力。。求大家帮忙。。。。谢谢。。
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随着生活节奏的加快及生活压力的加大,失眠患者越来越多,引起失眠的原因很多,包括情绪压力、习惯影响以及身体机能出现问题,一般来说对于失眠不能单一治疗,需要从多个方面加以改善才能达到效果。
调整睡眠-觉醒节律,养成恰当的睡眠-觉醒习惯,例如只在有睡意时上床,如果上床后15~20分钟仍没有入睡,则应立即下床,做些轻松的活动,放松身体与精神,直到出现睡意再上床。
注意要进行适当的运动。很多人认为失眠就不要进行体力劳动了,其实适度体力活动大有益处。“体脑并用,精神乃治”,即体力活动与脑力活动相适应,二者不能偏废,才能保持人的体格健壮和精神健康。
睡前减少精神及生理刺激:前者如阅读恐怖小说、观看兴奋恐怖悬疑影片等,后者如吸烟、饮咖啡、浓茶及兴奋药品等。
饮食上应忌油腻难以消化的食物。病人宜饮食清淡,少食海味佳肴,加食些杂粮。
除此之外,失眠患者可以服用福熙舒御康膏,睡前温水冲服,改善睡眠质量,帮助快速入睡,拥有高质量的睡眠。
调整睡眠-觉醒节律,养成恰当的睡眠-觉醒习惯,例如只在有睡意时上床,如果上床后15~20分钟仍没有入睡,则应立即下床,做些轻松的活动,放松身体与精神,直到出现睡意再上床。
注意要进行适当的运动。很多人认为失眠就不要进行体力劳动了,其实适度体力活动大有益处。“体脑并用,精神乃治”,即体力活动与脑力活动相适应,二者不能偏废,才能保持人的体格健壮和精神健康。
睡前减少精神及生理刺激:前者如阅读恐怖小说、观看兴奋恐怖悬疑影片等,后者如吸烟、饮咖啡、浓茶及兴奋药品等。
饮食上应忌油腻难以消化的食物。病人宜饮食清淡,少食海味佳肴,加食些杂粮。
除此之外,失眠患者可以服用福熙舒御康膏,睡前温水冲服,改善睡眠质量,帮助快速入睡,拥有高质量的睡眠。
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