Question

失眠抑郁有什么不吃药不打针的好方法来治疗啊？

Answer 1

睡眠障碍诊断标准
有关专家根据经验，总结出一个人对睡眠质量的好坏可以使用一些方法，测试一下自己的睡眠质量好不好。如果你也想知道的话，赶快回答下面的问题吧：
1．夜很深了才有睡意
2．上床后，很久才能入睡
3．睡眠易受外界影响，很警醒
4．虽然睡着，但做梦频繁，第二天早晨仍感疲劳
5．夜间醒来的次数多
6．当夜间醒后，难以再次入睡
7．不到起床时间，很早就醒了
8．早晨常常觉得头昏、倦怠、情绪低落
9．晨醒后皮肤暗淡无光泽、有眼袋、黑眼圈、不易上妆
10．当无法安睡时，我觉得很烦躁、憋闷
◆测试结果：
符合1~2项：你的睡眠质量欠佳，应注意培养良好的生活习惯，也可以适当使用改善睡眠类产品进行调节；
符合3~5项：你的睡眠质量较差，需要自我调整并服用有助于改善睡眠的产品；
符合6~10项：你的睡眠质量很差，迫切需要采取改善措施。

◆专家视点：睡个安稳觉好处多
醒一脑一安一慷一组一合的活xing成份“神经修复肽”确保了高效xing、安全xing、无毒副作用，能快速通过血脑屏障，直接作用于它的靶器官“海马区”，改善“海马区”供血供氧，使萎缩的海马区中的神经干细胞被激活，恢复海马区正常功能，从而达到康复的目的。
失眠、抑郁、神经衰弱患者轻症3-5天，重症7-10天效果明显，像浅睡易醒、多梦、睡眠质量低、第二天脑袋迷糊、头晕头痛、四肢无力、意志消沉、情绪低落、不愿意与人交流等症状明显减轻并逐渐消失，轻症1-2个疗程，重症3-5个疗程完全康复。

注意事项：
一，合理安排作息时间，白天不要睡觉，多锻炼身体。
二，不要把白天工作的学习的事或者不开心的事想得太多，放轻松，听听音乐，不要那么烦。
三，睡前烫一下脚，水温42——45摄氏度。你按摩一下脚（自己也可以揉搓）。
四，不要不吃饭，也不要吃得过饱。
五，睡觉的姿势，侧睡最好向右侧。
六，睡觉前可以喝一杯牛奶，安神。
七，保持室内不要太闷。

Answer 2

中医认为失眠的总体病机是阳盛阴衰，阴阳失交。
一为阴虚不能纳阳，二为阳盛不得入于阴。其病位主要在心，与肝脾肾密切相关。病理分型可分为气虚，阴虚，痰滞，水停，胃不和，气虚可用六君子汤加酸枣仁，黄芪；阴虚，血少心，酸枣仁一两，生地黄五钱，米二合，煮粥食之；痰滞，温胆汤加南星，酸枣仁，雄黄末;水停可用六君子汤加菖蒲，远志，苍术；胃不和，可用消食的山楂，神曲，麦芽，茯苓等，也可服用成药。
但是总体的病机依然是阳盛阴衰，我就曾经有一段时间失眠，曾服用百利生养生干红（内有灵芝，枸杞，红花）调理，效果比较显著。服用方便 建议可以试试。也建议做心理调适。
祝健康！