Question

你好，我是一个240斤的大胖子，身高180cm，今年27周岁，男。我十分想瘦身

我是属于一个哪儿都胖的人，肚子也大，腰围三尺八，脸也大，大腿也特别粗，我现在在一家钢铁厂工作，我想知道我怎么做才能较快的减肥呢，因为我的肥胖，我到现在都找不到个女朋友...

Answer 1

我最胖的时候94公斤，也是180CM，现在80公斤。我大学学的是运动训练，辅修健身指导，所以对于减肥有一定的理论基础。只要消耗的能量大于摄入的能量，就可以减肥。我先给你提供一些数据。
成人正常一天消耗的能量146千焦/千克。你体重120千克，也就是每天需要17520千焦。
1克脂肪含34千焦能量。
1克油含79千焦能量。
如果你想减掉1公斤的脂肪，那就需要消耗34千焦X1000克=34000千焦。
也就是你不吃不喝2天才能减掉1公斤，减掉60公斤不吃不喝也得3个月。但是不要妄想真的不吃不喝来减肥。身体将脂肪转化成能量也需要动力。所以不吃不喝，不但达不到最终减肥的目的，还可能填一身病。
我的建议就是：平时低油低脂饮食，多吃青菜可以饱腹，主食少吃但不能不吃，细嚼慢咽可以在少吃的条件下，给大脑以饱腹感。然后就是多运动，哪怕你运动一点点，也是在消耗能量，只要消耗比摄入大，你就可以减肥。相信我。

Answer 2

答：你要清楚，脂肪多是因为你饮食安排有问题。一个人的胖瘦主要取决于热量收支平衡，如果每天摄取的热量多余消耗的热量，那么肯定会变胖，如果每天摄取的热量低于消耗的热量，那么就会变瘦。
给你一些饮食建议：每天蛋白质（瘦肉，蛋白粉）的食用热量占一天总食用热量的55%，碳水化合物（主食）的食用热量占一天总食用热量的35%，脂肪的食用热量占一天总食用热量的5%。也就是说每天注意少吃主食，多吃蛋白质食物，还有注意每天食用大量的新鲜蔬菜，多喝水。早餐一定要吃，因为早餐会让你的代谢变快而且对于身体的营养补充也有很多好处。你可以慢慢地改变你的饮食规律，不要变得太快，太急。
还有就是一个人胖瘦也由个人的新陈代谢决定的，代谢低就意味着每天身体耗费的热量少，那么身体就容易储存脂肪。当然还有后天的健身和饮食等因素。我们看到的瘦人并不都是因为健身才脂肪少的。所以改变胖人的新陈代谢就可以改变这个人的脂肪含量。多做运动也可以暂时性增加新陈代谢，做力量训练可以增加肌肉，增加肌肉后身体的新陈代谢也就变快了。

Answer 3

我给你一种不需要计划，吃就能减肥的方法。 你知道海南酸梅豆吗？
酸梅豆很酸，你要吃的话建议点上盐酱油或者辣椒等料，你要加糖也可以。每天都要吃，吃的必须是从树上摘下来没经过加工的，即新鲜的。
酸梅吃多了绝对是可以大量减少你的食量，即降低你的胃口，同时消耗你身体的大量脂肪，这方法本人亲测过，由于这方法的原理是降低你身体对能量的吸收，和消耗体内多余的热量，所以绝对是绿色的对身体无副作用的，不会反弹。而且酸梅豆还含有大量的氨基酸，对身体有好处。同时给你附带的一个作用是通便，假如你便秘的话。。。
缺点是怕你牙酸受不了，而且不是经常吃的人刚开始吃的时候会觉得太酸顶不住。
晕，上传不了图片。
纯手打，望采纳！

Answer 4

最快的减肥方法就是多餐少食 要多吃蔬菜少吃脂肪含量高的食物，还要配合运动效果会很明显的

Answer 5

我有个朋友也很胖他就是一直坚持跑步少吃米饭多吃菜 夏天跑步出一身汗回家洗澡 然后再出开来跑只要坚持你一定能瘦下来