Question

睡不着觉怎么办？有点声音就睡不着？睡着了也不踏实，而且心跳得很重，听到别人的呼噜声更心烦，怎么办？

Answer 1

我以前也是睡眠质量很不好（难入睡、易醒、经常连续数天都睡不着，总是靠喝中药，每月都有出现这种状况），持续了5年多，曾经吃过“脑蛋白酶”，到后来，药效都没用了。
从前年开始，学了养生按摩，还行。偶尔才会出现个别晚难入睡。
我的做法是：
白天有氧运动，年轻人体力强可以剧烈一些运动，其他人慢跑、快走等，要出汗才算。
或者在晚上吃饭后一小时左右,到外面走一走,散散步.运动运动;
睡前一小时,泡泡热水脚,听听轻音乐，放松心情；（每周一、二次也行）
接着按摩穴位：
1、按摩五个排“心、肝、肾、脾、肺”毒的对应穴位：少府穴、太冲穴、涌泉穴、商丘穴、合谷穴
2、睡前按摩防止失眠的失眠穴、神门穴。
3、养成良好睡眠习惯：
春季,早睡早起;
夏季,晚睡早起;
秋季,晚睡晚起;
冬季,早睡晚起;
建议晚上睡眠不迟于11点(到了晚11点这个时候要睡着)
一天有24个小时，每两个小时为一个时辰。从晚上11即23点到凌晨1点为子时。
子时为胆经当令（当令的意思通俗的讲就是值班，重点工作为排除毒素，重新调整）的时间，
所以，当我们在这个时段充分休息时，胆经便能更好的工作，这样，我们人体的五脏六腑就可以拥有较强的生发能力，人也就更健康了。

Answer 2

睡眠不好是个不太容易改变的毛病。
自己要放松心，尽量不要是去想睡不着睡不着，分散一些注意力，让自己劳累一点，这样会因疲劳而睡的比较香。

Answer 3

你的精神太紧张了，太想睡着了，而且心态不好，躁动。放宽心，别急于一分钟就睡着，别太在外界的声音，相信自己很容易睡着。
调整好心态，可能对你有用。另外，你可以试试数数羊，想想画面等小技巧。

Answer 4

找点事干，忙一阵，累了就很容易入睡

Answer 5

我也是这样。不过睡前适度的活动或锻炼一下对于睡眠还是有帮助的。另外不能睡的太早了，睡前不要喝过多的水减少起夜次数，也是对睡眠有所帮助的