Question

晚上健身的人晚餐该吃清淡还是高蛋白？

有养生说法说晚上不吃或少量吃些清淡的素菜好。我是大学生，基本上晚上才有时间锻炼。晚上八点去健身房健身一小时左右。请问这样的话晚餐该少食淀粉肉类食物还是该吃富含碳水化合物和蛋白的食物？ 健身完九点多还要吃东西么？ 要的话，吃什么好呢？ 有说法说水果晚上吃是毒药，那不吃水果练完没力气又该吃什么？

Answer 1

这个，淀粉不就是富含碳水化合物的食物？很多肉类不就是高蛋白的食物？
至于怎么吃，主要是看你健身的目的是什么。如果是要减脂，那么主要吃一些低热量的食物。如果你是想要增肌，还是要吃一些高蛋白的食物。如果你对身材没要求的，那想吃什么就随便了。
如果你是吃完晚饭再去练习的话，练完之后没什么必要再吃东西了。很多人练完以后吃东西，是因为他们都是晚上6、7点空腹进行健身的。

Answer 2

健身的话，无所谓吃什么。
健美的话，就必须吃高蛋白、氨基酸的食物。
晚上八点去学校健身房一个小时，故此推算你是想要点肌肉，所以健身之后喝一斤牛奶。呵呵，不瞒你说，我一般把牛奶当水喝，冰箱里全是盒装、袋装牛奶，俯卧撑之后就喝一杯牛奶。
羡慕你还有健身房玩，我也就是做俯卧撑，都做了16年了，呵呵。
水果跟力气没有半毛钱的关系，力气是氨基酸，肌酸是最好的增加力气的能量。
知道红牛饮料不？红牛之所以这么贵，大概5元多一小罐，就是因为氨基酸高。

Answer 3

吃点牛肉，但不要多吃

Answer 4

随便。！