Question

寻求一套一个月饮食+运动的有效减肥计划，详细的，几句话的就免了。先谢过了。

Answer 1

酸奶减肥一：绿茶粉+酸奶
　　材料：绿茶粉10-15g，酸奶50-200g。
　　做法：两者搅拌均匀即可。
　　吃法：三餐前半小时进行饮用，毅力坚强美眉可替代晚餐。
　　Tips：绿茶粉可有效促进胃肠排毒，并有除痘抗辐射美肌的作用。
　　酸奶减肥二： 红糖+酸奶
　　材料，：红糖10g，酸奶50-200g。
　　做法：两者搅拌均匀即可。
　　吃法：每天2次，替代晚餐效果佳，建议空腹服用。
　　Tips：红糖不仅可以减肥，并且和酸奶配合还有令人惊喜的丰胸效果。
　　酸奶减肥三：竹盐+酸奶
　　材料：竹盐5g，酸奶100g。
　　做法：两者搅拌均匀即可。
　　吃法：三餐前半小时进行饮用。
　　Tips：竹盐能清理肠道，软化宿便轻松易举，肠胃轻松自然纤体成功。
　　这几款酸奶减肥法超简单，大家可以在家学着做哦，做了你就知道怎样减肥最有效了喔！

Answer 2

楼主至少该把自己的情况说一下吧。不然给你开的计划都白搭

追问

呃，也是哦，嘿嘿，我的情况啊，就是全身都胖，肉肉的，哪里肉都多，一直都胖，没瘦过，（泪奔啊）我是什么类型的肥胖我不清楚呃，身形就是上身稍大于下身。肚子，手臂肉特多，恩人啦，你要救救我啊，我20岁，身高156 体重54-55kg 。想减到43-45左右（我到网上也看了很多减肥法，可是坚持不了多久就饿的发慌，然后吃的更多，还胖些），我好希望我是最后一次减肥了。555.好自卑的。

Answer 3

想要减肥，可以考虑吸脂减肥，或是采取控制饮食和运动的方法减肥，平时要控制主食的摄入量，每顿饭不要进食过饱，晚餐可以用蔬菜水果代替，尽量多运动。 希望我的建议对你有所帮助。如需获得更多权威医美知识，尽在柠檬爱美柠檬爱美