15个回答
展开全部
拉伸韧带，蛙跳或前脚掌踩楼梯沿（高出平地的任何平整边沿都行）用自身重力向下压。注意安全，别拉伤了
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是？
展开全部
可以尝试负重弹跳，即购买小型的沙袋绑在加上，然后练习弹跳摸篮板。如果不断练习，估计半年后你的弹跳应该不错，记得要注意安全！
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是？
展开全部
方法有很多种，比如说蛙跳，举重上挑，跳绳之类的方法。
因为我也是篮球队员，我个人认为最有效的练习弹跳的方法就是蹦台阶，去学校的操场找个台阶比较高的 向上跳再退回来再重复。这样对你的弹跳很有帮助。
还有的就是你身高只能打得分，我建议你多练习弹速，好方法就是两手举哑铃，下蹲，然后突然起跳，重复循环。
因为我也是篮球队员，我个人认为最有效的练习弹跳的方法就是蹦台阶，去学校的操场找个台阶比较高的 向上跳再退回来再重复。这样对你的弹跳很有帮助。
还有的就是你身高只能打得分，我建议你多练习弹速，好方法就是两手举哑铃，下蹲，然后突然起跳，重复循环。
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是？
推荐律师服务：
若未解决您的问题，请您详细描述您的问题，通过百度律临进行免费专业咨询
