新手健身一般吃蛋白粉还是肌酸呢

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赏叶8jp99璥
2014-11-10 · 超过10用户采纳过TA的回答
知道答主
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一天吃5顿,每餐保持20克左右的蛋白,早餐2个鸡蛋加包子4个,9点餐吃一个水果加牛奶250ml,中餐大排一块加鸡腿一只米饭一碗素菜适量,下午餐同9点餐,晚餐吃水果一个,米饭一碗,肉类400克,适量素菜。夜宵可以吃点饼干和牛奶。初期健身这些蛋白足够支持你的肌肉成长。
新手锻炼不能太重,要循序渐进,三个月后再考虑吃蛋白粉或增肌粉,最好吃蛋白,吃了增肌粉会长肌肉但如果停掉增肌粉肌肉就会打回原形。
科学健身合理饮食,我想几个月后令你满意,当然健身是漫长的过程一个坚持的过程。一旦开始就不能停下了。
求采纳为满意回答。
追问
不好 鸡蛋吃多会提高胆汁的负担 容易造成结石 影响正常吸收
匿名用户
2014-11-10
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我朋友健身就吃的蛋白粉
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不满意
你朋友又不是你
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帮助沵
2014-11-10
知道答主
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我是健身完后蛋白粉和肌酸一起喝的
追问
没那么多钱 有效果没
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终末丿焚天
2014-11-10 · TA获得超过145个赞
知道答主
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什么都不要吃 正常补充蛋白质就行
追问
射不进来
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