Question

新手用keep健身应该制定计划还是自己选择课程？

新手用keep健身应该制定计划还是自己选择课程？我体重83.6身高187，体脂高有小肚腩，想瘦肚子练腹肌减脂增肌，应该选计划减脂k1还是五维腹肌配hiit唤醒？求助，thanks！

Answer 1

想锻炼腹肌不用keep
跟着自己的感觉走
仰卧起坐 就行，想锻炼肌肉就做到力竭 1、2组即可。
结合举腿。 就练 平卧直举腿，做到力竭 1/2组即可。
另外控制一下饮食，消耗下肚子脂肪。

追问

嗯，如果在健身房健身应该先跑步多久在练器械？

Answer 2

自己觉得keep健身效果还是可以，主要还是看自己是否能够坚持