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减肥方案：
1、每天跑步1小时，坚持半年，保你瘦到170斤。第一个月每天快走5公里，第二个月每天跑5公里，按7.5速度跑，第三个月，每天跑6公里，按8的速度，第四个月，每天跑7公里，按8.5速度，第五、六个月，按9的速度，每天10公里。
2、这半年，每天跑步前拉伸15分钟，记住，是15分种，记住，是每次跑步前。
3、这半年，每次跑步后，拉伸15分钟，记住，是15分种，记住，是每次跑步后。
4、坚持半年，你会发现，你爱上了跑步，他爱上了健身，你还会发现，你没有损伤，这一点，你比年有跑步的90%的人都要强。
5、记住，要耐得住，不要跟人比速度。坚决不要比。
6、谢谢我
1、每天跑步1小时，坚持半年，保你瘦到170斤。第一个月每天快走5公里，第二个月每天跑5公里，按7.5速度跑，第三个月，每天跑6公里，按8的速度，第四个月，每天跑7公里，按8.5速度，第五、六个月，按9的速度，每天10公里。
2、这半年，每天跑步前拉伸15分钟，记住，是15分种，记住，是每次跑步前。
3、这半年，每次跑步后，拉伸15分钟，记住，是15分种，记住，是每次跑步后。
4、坚持半年，你会发现，你爱上了跑步，他爱上了健身，你还会发现，你没有损伤，这一点，你比年有跑步的90%的人都要强。
5、记住，要耐得住，不要跟人比速度。坚决不要比。
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上海兆坤体育用品有限公司
2020-07-23 广告
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