本人，175，200斤，白天上班，求一个减肥计划，
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周末有时间吗？
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星期天一天
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每天工作累不累？
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每天坚持1小时左右的长跑(中速)1月左右就会有效果。
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多跑步注意控制饮食，不行了就请人监督
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上班的话建议过午不食 就是管住嘴迈开腿 任何详细的计划要是坚持不了都是瞎扯淡
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注意饮食！多运动！主要是坚持！不是一两个月就能实现的！所以一定要有耐力！坚持！亲
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谢谢
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客气了
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每天步行上下班，如果路程近可以小跑，尽量多运动，别让自己太闲，每天睡觉不要超过8小时，戒夜宵
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谢谢
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