Question

晚上睡眠质量不好怎么办

Answer 1

不要有太大的心理压力，放松。吃一点安神补脑的保健品，顺便陪个蚕丝被盖盖，亲柔舒适透气，来改善你的睡眠。常久-蚕丝被-让你有个好睡眠，真蚕丝，亲柔舒适

Answer 2

可以出去运动一会打打太极拳运动一会晚上适当泡泡脚梳梳头对睡眠都有很大帮助可以帮助人体有很好的睡眠质量

Answer 3

建议：一、睡前2小时洗个热水澡，或上床前用热水烫个脚。
二、睡前喝杯 眠梦香，有助于睡眠。
三、睡前不饮用咖啡、不喝浓茶、不抽烟、不饮酒。
四、听听节奏舒缓的轻音乐可帮您放松入眠。
五、卧室最佳温度15—24摄氏度。
六、应远离高频电磁辐射源、强光、嘈杂喧闹环境。

Answer 4

可以试试这款健脑安神益智的食疗方。准备酸枣仁，百合，茯苓，莲子，大麦，桑叶，一起加水煮开每天喝，安神补脑，让你轻松拥有好睡眠。

Answer 5

其实，一般情况不用吃什么安神的药，你不要刻意想着睡不着，放松躺着就好了。就算你睡不着，躺着也是休息，谁规定一定要睡着才有精神呢？你别有心理负担。嫌吵可以用耳塞和眼罩，效果超好，肯定睡的你早上闹钟响了半天才听到，呵呵~~