Question

夏天打篮球时要注意什么

Answer 1

夏天打篮球时要注意以下几点：

A.要控制好运动时间，由于夏天气温较高，打篮球时一定要注意控制好运动时间，不要太长，一般不超过一个半小时。

B.避开中午温度过高的时间，防止晒伤和运动性中暑，出现中暑症状立即处理，处理方法见第一部分，中暑症状严重者立即送往医院。

C.夏天打篮球要穿着简单、舒适、柔软、透气而不吸汗，有利于汗液的迅速排出.D.注意电解质的补充，防止肌肉痉挛。

E.注意流失水分的补充，但不宜一次补水过多，应少量多次，一般要求一次饮水不超过600～800毫升。一次性补水过度会导致低血钠症。

F.运动后不宜喝太凉的啤酒及饮料，也不要立即冲凉水澡。这样会使运动过程中扩张的血管收缩，血流量减慢，不利于营养物质的运输和代谢废物的排除。

Answer 2

首先夏天穿的比较少，因此你的装备一定穿好，一双防护效果比较好的篮球鞋少不了，不要觉得随便一双板鞋就可以去打了，很容易受伤，我之前脚扭了两三个月都好不了，而且好了之后还会有点后遗症。打篮球之前的热身运动一定做好，夏天热身比较容易做，跑跑再活动一下脚踝关节什么的。这些前期准备一定不要忽视。
打篮球一些碰撞什么不可避免，如果有意外发生一定要及时的去就医。
上述是前期的准备以及中间的意外情况，如果运动中间口渴尽量喝常温的水，猛地喝冰水会刺激到已经伸张的口腔肠胃等容易肚子不适。
结束之后需要及时的放松，防止肌肉过度紧张容易出现酸胀的情况。

Answer 3

1．不要喝冰水。
2．备好运动饮料以补充盐分的大量缺失。
3．打完篮球不要马上坐下，对血液循环不好。
4．最好在下午四五点钟或者早上六七点钟的时候打篮球，避免温度过高而中暑。