Question

求减肥帮助。。。

我从三月开始减肥到今天六月一号。。女。。80kg到现在70kg。。我下午会跑30分钟的步。。我的体重从五月初就一直木变过。。一开始以为是平台期可是现在还是一样。。。。想从一号开始用过午不食。。可是还是很难受。。早上和中午都不知道吃什么好了。。。求帮助。。。谢谢。。

Answer 1

首先你应该知道，身上的各部分的肉基本上是均匀增加的，减掉也得均匀地减。
1、注意饮食习惯，适量进食蛋白质类食物，脂肪高、含糖多、油炸类等的食物不吃；多吃蔬菜、杂粮；零食一定要少吃；每顿吃8分饱；适量喝茶；睡前3小时不进食。
2、适当地多做运动，适当是指找机会、不超负荷地运动；多做是指不要懒，经常地、合理地运动。运动最好是找到自己喜欢的，感觉有乐趣的，并且能持续终生的项目。比如球类中的乒乓球，场地不大，一间房即可，球台可以比正规的小些。
3、持之以恒，三四个月你就会发现效果不错。
祝你成功！

Answer 2

还是不要节食的好，饮食规律，少量多食，外加适当运动，最重要的是坚持！
早餐一定要吃 午餐根据热量及脂肪含量合理搭配饮食（饭后饮用酸奶）晚餐7点之后要绝对做到拒绝美食的诱惑

Answer 3

早上吃饭要吃七分饱，多吃水果蔬菜，多喝水。中午吃一点点东西就行，可以喝杯麦片，粥，要不就是吃水果。睡觉前三个小时千万不要吃东西！！

Answer 4

减肥都有个这个阶段的，突然减不下去了。我建议不要太节食。早要吃 中午少吃 晚上尽量不吃 跑步的时候建议裹上保鲜膜