Question

减肥减了10斤，一不控制体重就上来？好痛苦啊，怎么能保持住呢

Answer 1

要看你减的10斤是药物减的，还是运动减肥的。药物减肥容易反弹效果较差，要想减肥成功要控制三餐，少吃油脂多、高糖的食物，多运动，坚持不吃零食。

Answer 2

减肥成功后，就是要控制住体重呀，应该继续保持在减肥过程中形成的饮食习惯、运动习惯以及生活节奏，不能对自身的要求就降低了，也就不注意饮食习惯、运动量的减少等都会造成减肥反弹。所以当减肥成功后，要继续保持才是保持体重的有效措施。

Answer 3

我15天瘦10斤。（那时候我放假）就是不吃饭，在饿不死的情况下不吃饭！！！三天五块饼干的热量（这不是一定的，看个人体质，不饿了马上停筷子）。
吃完消化完马上排出去（有的人节食就会便秘，这时候你就要想办法去通便，不能让它在肚子里停留长时间，宿便会被反复吸收）
也没有不运动，逛街的运动量。那是夏天，夏天本来就厌食，如果是冬天饥寒交迫很难熬。之后就投入工作了，服务业运动量不大但也不小。（这时候就需要去保持状态，这时候可以吃饭了，摄入量＜消耗量）

Answer 4

要想减肥可以平时多注意饮食习惯，每天坚持跑步，跑步时间可以根据自己情况来确定，刚开始跑步的时候先步行一会，然后小跑。每天坚持就能把你多余脂肪跑掉，慢慢你就会觉得跑步不是很累了，跑步时间越长了，四肢更灵活，有肌肉了。

Answer 5

能减下来不错，少吃多餐应该可以