Question

太胖了，想减肥。

性别女，年龄十八，体重165，身高一米六八，平常不爱运动从小就胖，一日三餐都有正常的吃，饭后买零食和水果。经常忍不住会去想买吃的。自制力太差，想知道我应该怎么样才能健康的瘦下来，拜托了各位(ง •̀_•́)ง 备注（从小就胖）

Answer 1

首席那就是得把零食戒了，不吃零食，然后一日三餐吃的清淡些，以蔬菜为主，肉类食物就吃鱼、牛肉、鸡肉等，不需要跑步，每天去走路1个小时就行，按照这个计划坚持下来就会看到效果的！

Answer 2

首先，戒掉零食，零食多为高糖高油高热量，在正常三餐之外属于额外的负荷，日积月累就是造成你肥胖的原罪；
其次，晚餐适量控制，少食肉类，尽量多搭配绿色蔬菜；
最后，培养起运动的习惯，可以试试慢跑、游泳，再逐步增加有氧操，坚持下去，一定能瘦下来。

Answer 3

运动减肥，适当节食，早上中午不忌嘴，晚餐的话不吃主食，吃西柚。每天坚持走路1w7步。作息规律。这个我觉得还是运动减肥比较好

Answer 4

肯定还是要控制饮食的，给你推荐一健康食品，或许对你有帮助，但还是配合食谱，不配合是不行的

Answer 5

少食多餐，不要吃油腻的食物，多运动