Question

怎么测滞空时间？怎么提高滞空时间？怎么提高弹跳？

我才14 发育身体为前提。。。

Answer 1

1、测滞空时间：持球跳起，尽量慢出手（注意，必须在落地前出手，还要尽量让自己进球），找个朋友，利用计时器记录你起跳至出手的时间。需要注意的是，滞空时间长与短往往只相差很短的时间，要想空中闪躲进球，还得练练起跳前的脚步。
2、提高滞空时间：锻炼腰力和弹跳力。腰力：做仰卧起坐与俯卧撑。（注意：悔埋要科学安排，不要一下做太多，要根据自己的能力，在不伤害身体的情况下尽量多做，比如一组30个，先做两组，歇歇五分钟，在做一组，在歇歇，在做，具体怎么安排，看你自己）
3、提高弹跳力：肩膀扛一组若干次哑羡凳铃，，再以最快速度奔跑100m，再蹲下跳起蹲下跳起10次（尽量跳最高兄前旅）。按自己能力连做几次，歇歇，在做。

Answer 2

物理上来说，不存闭枣核在滞空这个东西。大家看到的所谓的滞空，只是空中身体协调性好，多做了几个闪躲或轿掘者投篮动作。或者是在下落过岩嫌程中身体协调性好，手感好。 我举得是篮球的例子。
14岁不要过度锻炼，不然反而影响发育。20岁后可加大运动量。

Answer 3

主要是要练腰腹 可以做仰卧起坐