晚上失眠怎么办？
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维持平常心态进入睡眠 ，运用轻缓音乐促进睡眠。也可以通过深呼吸和吐气来帮助睡眠。
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睡眠的主要原因还是在于自身。和自身心理比较焦虑，压力比较大，神经比较紧张，生活作息时间不规律有关系。调节失眠的方法有，可以进行户外运动，听音乐放松心情，睡觉之前可以进行泡脚来缓解压力。也可以在睡前两个小时做一些运动，这样可以更好地帮助睡眠。
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睡前躺10分钟，有一定改善哦
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2招帮你缓解失眠
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