Question

白噪音中睡觉利弊

Answer 1

对于家里有新生儿的父母来说，睡眠似乎只是一场梦。即使你在喂食阶段每隔几个小时醒来一次，你的宝宝仍然会有摔倒或睡觉的问题。为了帮助你的宝宝晚上睡得更好，儿科医生经常建议你放松身心，比如洗个热水澡。然而，当似乎没有效果时，父母可能会采取其他措施，如白噪声。尽管白噪声可能有助于婴儿睡眠，但仍有一些潜在的长期后果。在使用白噪声作为婴儿睡眠测量值之前，考虑它的优点和缺点是很重要的。

婴儿的白噪声有什么问题？白噪声是指隐藏环境中自然产生的其他声音的声音。例如，如果你住在一个城市，白噪声有助于防止交通相关噪声。不管周围的噪音如何，某些声音可以用来帮助促进睡眠。比如雨林或舒缓的沙滩声音。甚至有专门为婴儿设计的机器。有些人装备了乐器摇篮曲，甚至还有心跳来模仿他们的母亲。1990年发表在《儿童疾病档案》上的一项突破性研究发现，白噪声可能有所帮助。研究了40名新生儿后，发现80 %的新生儿在听到白噪声后五分钟就可以入睡。

婴儿白噪声的优点。由于背景中的白噪声，婴儿可能会更快入睡。白噪声可以阻挡家庭噪音，例如年长的兄弟姐妹。一些婴儿白噪声机的心跳设置与母亲的相似，这对新生儿来说很舒适。白噪声可能有助于睡眠。白色噪音对婴儿最明显的好处是它可以帮助他们入睡。如果你注意到你的宝宝经常在正常的午睡时间或睡觉时间以外的嘈杂时间睡觉，他们可能会对白噪声做出积极的反应。

你的宝宝可能已经习惯了被噪音包围，所以完全安静的环境可能会在睡觉时产生相反的效果。助眠剂可以掩盖家庭噪音。白噪声机也能使有不同年龄的多个孩子的家庭受益。例如，如果你有一个孩子需要小睡一会儿，而另一个孩子不再小睡一会儿，白噪声可以帮助阻止兄弟姐妹的吵闹，这样你的孩子就可以睡得更好。

婴儿白色噪音的缺陷。白噪声机可能超过婴儿的建议噪声限值。婴儿可以依靠白噪声机睡觉。不是所有的婴儿都能对白噪声做出反应。潜在的发展问题。尽管有潜在的好处，但白噪声并不总是能提供无风险的宁静。2014年，美国儿科学会测试了14台专门为婴儿设计的白噪声机。

他们发现所有这些都超过了50分贝的建议噪音限制。除了听力问题增加，研究还发现使用白噪声增加了语言和语言发展的风险。根据美国儿科学会的发现，儿科医生建议任何白色噪音机器都应该放置在离婴儿床至少7英尺( 200厘米)的地方。你也可以减小机器的体积。

婴儿可能会依赖白噪声。对白噪声有积极反应的婴儿在晚上和小睡时可能睡得更好，但前提是白噪声持续存在。如果你的宝宝需要睡在发声机上，这可能会导致问题。例子包括假期，奶奶的夜晚，甚至日托。这种情况可能会对所有相关人员造成巨大伤害。有些婴儿不喜欢白噪声。重要的是要认识到，白噪声并不适用于所有的婴儿。每个婴儿都有不同的睡眠需求，所以白噪声最终可能会成为一个反复试验的过程。如果你决定尝试白噪声，确保它是安全的。

Answer 2

我们在睡觉时需要一个安静的环境，它给予人安全舒适的感觉。
然而当外界传来脚步声，犬吠声，汽车呼啸而过等等这些突如其来的声音时，安全舒适的环境瞬间被破坏，人的精神也因此紧张起来，而这种紧张的情绪波动想要重新平复就比较困难，失眠就因此而来。

白噪音指的是：一段在各个频段上的功率大小都是均匀的声音。
换句话说，白噪音虽然有声响，但它没在任何地方有突然提高的声音，这就意味着它其实提供了一个相对安全舒适的环境。
这就是白噪音助眠的原理之一。
而另一个原理来自声学中的掩蔽效应，当两个一大一小的声音同时存在时，大一点的声音会对小一点的声音起到遮蔽作用，也就是说人们只能感受到较大的声音。
而在白噪音（较大）的作用下，许多突如其来的声音（较小）会被其掩盖掉，从而保证这个环境仍然是相对安全舒适的。

白噪音有助于睡眠的原因在于改善了睡眠环境，给对声音要求比较高的人群带来抚慰。

Answer 3

白噪音，不是真的噪音，是指功率保持不变的能够让人放松的一种频率。自然界中的风声，雨声，溪水声，鸟鸣声都是比较好的白噪音，可以使人放松，促进睡眠。