Question

每天喝一袋牛奶补钙，能预防骨质疏松，这种说法有科学依据吗？

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Answer 1

这种说法确实有一定的科学依据，因为牛奶有着丰富的钙物质可以补充我们人体的钙质，自然可以起到预防骨质疏松的作用。根据相应的研究得出每100毫升的牛奶当中就有100左右毫克的钙物质，根据人体对钙物质的需求，正常情况下每天只需要800毫克的钙就可以了。我们一天喝一杯牛奶，再加上我们平时所吃的食物当中也有一些钙物质，这样就可以在很大程度上补充人体需要的钙物质起到预防骨质疏松的效果。

预防骨质疏松不仅仅是要补充钙物质，我们还要吃一些富含维生素D的食物，我们补充钙物质以后是要想办法让钙得到吸收的，如果缺乏维生素，那么就会影响到钙的吸收，所以单单补钙还不行，还要多一点补充维生素D，这样才能够更好的起到预防骨质疏松的效果。小孩子需要到户外晒晒太阳，其实这么做的目的就是为了能够更好的促进钙的吸收，因为维生素D的形成需要一定的光合作用，需要一定的阳光照射，所以每天喝一杯牛奶，还要适当的晒晒太阳。

每天喝一杯牛奶，还要预防一些不良习惯，比如说不要摄入太多的脂肪和蛋白质。因为脂肪和蛋白质过多会影响到钙的吸收，所以在生活当中不要吃太多高油高盐或者太咸的东西，毕竟这些东西会影响到身体的新陈代谢，再加上一些太咸的东西，会导致人体容易出现口渴，甚至喝水不够，自然就会影响到钙元素的吸收，所以为了能够让盖得到更好的吸收，我们要清淡饮食，对于一些太油腻太热气的东西尽量少吃。

保证充足的睡眠也可以起到更好的吸收钙质的作用，所以每天喝一杯牛奶还要做好相应的措施，才能够预防骨质疏松，不是仅仅喝牛奶就可以达到效果的。

Answer 2

一般情况之下可以减少发生骨质疏松症的概率,因为奶制品里面含有比较多的钙,多喝奶相当于进行食物补钙,而预防骨质疏松症的发生主要是要进行补钙 因为牛奶能够为机体补充优质蛋白质，而优质蛋白质是很多免疫物质的原料，因此通过喝牛奶补充免疫物质的原料，能够提高机体的免疫力。

Answer 3

这样的说法有一定的科学依据，因为牛奶之中的钙含量非常多，而且非常容易让人体吸收，骨质疏松主要产生的原因是人体缺钙，所以可以喝牛奶进行补钙。

Answer 4

这种说法是有科学依据的，因为牛奶里含有大量的钙，所以每天喝一袋牛奶，可以让骨密度增加，预防骨质疏松。