引体向上一个都做不上，应该用俯卧撑练还是用哑铃弯举练？
展开全部
引体向上主力肌群是背阔肌和二头肌，辅助肌群是小臂、肩和斜方.......
你是入门练习，建议你俯卧撑双臂宽于肩（不要太宽），主要锻炼，小臂，肩，三头稍带背。
哑铃弯举，主要练习二头肌，动作尽量标准，开始不要太大的重量……
背你可以单独练习，用哑铃做俯卧单臂划船.....
加油吧！早日成功
你是入门练习，建议你俯卧撑双臂宽于肩（不要太宽），主要锻炼，小臂，肩，三头稍带背。
哑铃弯举，主要练习二头肌，动作尽量标准，开始不要太大的重量……
背你可以单独练习，用哑铃做俯卧单臂划船.....
加油吧！早日成功
本回答由网友推荐
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是？
北京赛康精益信息技术有限责任公司
2023-06-13 广告
引体向上测试仪推荐如下：1. 李宁：货真价实，款式很多，结实耐用。 2. 韵迈斯引体向上测试仪：护杠采用气垫式设计，减震防滑，支撑稳定。采用握把式可调节座椅，适合不同身高、体型的使用者，座椅角度、高度、宽度均可调节。器械重量适中，便于吊挂，...
点击进入详情页
本回答由北京赛康精益信息技术有限责任公司提供
展开全部
背阔肌力量小，你做再多弯举和俯卧撑都没得用
更多追问追答
追问
说得好像不用手臂力量似的
追答
你的目的是为了做引体向上，我倒是想看看你练手臂来的快还是练背阔来的快
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是？
展开全部
举重是锻炼臂力最好的方法， 俯卧撑，哑铃可以起辅助作用
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是？
展开全部
引体向上锻炼的是背阔肌，
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是？
更多回答（2）
推荐律师服务：
若未解决您的问题，请您详细描述您的问题，通过百度律临进行免费专业咨询
