Question

绑腿怎么绑才可以瘦腿？

Answer 1

弹力带：一般由天然乳胶制成，通过拉伸弹力带能够改善肌力、身体活动能力和灵活性。弹力带还能帮助患者治疗多种慢性疾病，如一些手脚的复健治疗，通过渐进式训练，能不断增加患者的力量，使康复情况逐渐得到改善。
　　其实，弹力带除了一般用来拉伸运动，锻炼肌力外，还可以绑在腿上，通过缠绕施压来达到瘦腿塑形的效果，对想要减肥瘦身的姐妹们来说可谓一大福音。
　　瘦腿原理：
　　弹力带自身具有弹性的缘故能够就着腿部作轻微的调整而不至于整条腿处于紧闭、不能呼吸的状态。同时，由于缠绕并且施压能有效对腿部进行塑型，从而达到瘦腿的目的。
　　瘦腿绑带法
　　只要在腿部绑上弹力带即可。
　　利用弹力带加压，拆下时，血液和淋巴液会大量流动，让腿部血液循环变好，浮肿也不见了，最大程度地减少小腿浮肿，防止脂肪堆积!
　　小腿绑法
　　1、从脚踝开始用绷带绑法
　　刚开始绑时，先将弹力带固定在脚踝上，一边拉紧弹力带同时往腿部上方缠绕。
　　小编提醒：瘦小腿的绑法要注意由下而上，使整个小腿呈密封状态。
　　2、一直缠到膝盖上方
　　在腿上施以均等的压力，一直缠绕至膝盖上方，再把弹力带反折固定。这样绑著的状态要维持3～5分钟。
　　小编提醒：弹力带不同于一般的绷带，最基本的区别是它又弹性，在弹力下不影响血液流动。注意时间不要超过10分钟，皮肤也需要呼吸。
　　大腿绑法
　　1、从大腿根部开始绑
　　从有淋巴结的大腿根部开始，一边紧拉弹力带，一边往下缠绕。
　　小编提醒：大腿的绑法跟小腿刚刚相反，注意是从大腿根部开始，因为大腿脂肪堆积是由上而下的，想要瘦大腿就要注意咯!
　　2、绑的宽度可随个人喜好
　　在同一个位置重叠绑，或绑的宽度随自己喜好调整都OK。但如果绑太紧会造成血液循环不良，只要感觉舒服、便于活动的松紧度即可。这个动作要维持3～5分钟。
　　小编提醒：姐妹们不要为了方便和节省时间就同时绑上大腿和小腿，这样不利于血液循环，甚至不能带来瘦腿的功效，要掌握一个“度”。
　　瘦腿绑带法有利于消除水肿小腿和防止大腿脂肪堆积，建议一周缠绕3-5次为佳。但孕妇等不适人群忌用该方法来瘦腿减肥
　　相信大家只要坚持使用上述的方法进行瘦腿，就会收获意想不到的效果，但有时各种瘦小腿的办法也是因人而异的，一些人效果明显，有些人的效果却不如人意，不过只要坚持不懈的进行就肯定能有所收获。

Answer 2

m字型绑腿方法：

m字分腿法是开脚捆绑一般借助椅子，沙发作为靠背，或者半躺在床上或地板上进行。双脚屈膝打开成M字型，用多道绳圈将大腿和小腿缠绕在一起，使之无法伸直，余绳视需要在腿弯处收紧。为了保持大腿打开的姿势，可以另用绳索分头系住左右腿的绳圈，在背后收紧。

分腿法的好处：

消除浮肿，通过开腿伸展来促进下半身的血液循环，有助于废弃物和毒素排出体外，从而改善浮肿。消除便秘，在开腿伸展的过程中，可以促进身体的循环，使肠道的运动得到活性化。有助于缓解便秘，达到体重减少和体内垃圾变少的效果。

矫正骨盆的变形，开腿伸展有助于关节变软，可以将骨盆矫正到正确的位置。这样的话，内脏也会恢复到正确的位置，还能消除大肚腩的效果。