求瘦身方法

本人17岁身高172体重140求瘦身方法,... 本人17岁身高172体重140求瘦身方法, 展开
 我来答
jinqs孺
2016-08-11
知道答主
回答量:2
采纳率:0%
帮助的人:2148
展开全部
减肥的最简单方法就是“少吃+多运动”,少吃不意味着是不吃,应该通过合理的膳食结构调整,降低高糖高脂肪等高热量的食物,增加水果蔬菜等高纤维食品,多运动一时要进行规律的有计划的低强度的有氧运动,二是要利用生活中的一些小活动,让身体动起来,提高人体基础代谢!

下面介绍几个减肥的简单方法:
1、逛街购物减肥 
女生都很喜欢逛街,不管平常有多懒,一听到逛街二字都会两眼发光。其实逛街的过程何止是享受,只要你掌握一些逛街小技巧,它还是燃脂的最佳时机。逛街的时候走路速度轻快一些,让你的手臂呈90度角摆动。走路的时间尽量长一些,让心率提高,能够有效燃烧卡路里,轻轻松松帮你燃烧大量脂肪。

2、正确喝水减肥
在众多减肥方法中,喝水减肥法是最简单无负担的。当然,这里所指的水是开水和矿泉水,高热量饮料不包含在内哦。每天至少喝2升水,起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯,而且不要喝得太急,慢慢喝最好。特别需要提醒的是,如果有时间的话,不妨给自己做一杯蜂蜜柠檬水,排毒效果相当不错哦。

3、平衡饮食减肥
既然想减肥,那么少吃一点肯定要的。要学会平衡饮食,不吃高脂肪的食物,多吃蔬菜水果,不暴饮暴食,宵夜也尽量少吃。平时假如实在是嘴馋,那就要学会选择合适的零食。将薯片那些东西都收起来吧,吃点核桃,这样不仅有助于减肥,而且还能美容保健哦。

4、晚饭后做做小运动
吃完晚饭后不要马上窝在沙发里看一连串的电视剧,做做轻松的小运动帮自己消耗一下热量吧。可以牵着你心爱的狗狗到外面散散步,也可以跟家人玩玩小游戏,这样的小运动可以让你心情舒畅,同时还能燃烧脂肪,何乐而不为呢。

5、养成减肥小习惯
吃东西的速度要减慢,细嚼慢咽,不仅有助于消化,而且还能增强饱腹感;每周至少做一次家务,拖地、擦窗、洗车、收拾衣柜……在做家务的时候,每分钟能消耗4卡路里的热量,做半小时的家务活就能消耗120卡路里。
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
生活达人蒋小喵
2019-05-17 · 跟我学生活小技巧
个人认证用户
生活达人蒋小喵
采纳数:2757 获赞数:85964

向TA提问 私信TA
展开全部

这样吃减肥有效又快速!

已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
小虫19992
2012-06-05
知道答主
回答量:1
采纳率:0%
帮助的人:2.7万
展开全部
每天晚上跳绳一千多个,不吃晚饭~~
本回答被提问者采纳
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
songhui123454
2012-06-05
知道答主
回答量:50
采纳率:0%
帮助的人:10.3万
展开全部
三餐定时,不吃零食。多摄入水
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
战神yiyi
2019-03-20 · 一个钟情于美妆比蟑螂还坚强的小黑妹
个人认证用户
战神yiyi
采纳数:771 获赞数:31625

向TA提问 私信TA
展开全部
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
推荐律师服务: 若未解决您的问题,请您详细描述您的问题,通过百度律临进行免费专业咨询

为你推荐:

下载百度知道APP,抢鲜体验
使用百度知道APP,立即抢鲜体验。你的手机镜头里或许有别人想知道的答案。
扫描二维码下载
×

类别

我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。

说明

0/200

提交
取消

辅 助

模 式