Question

都说吃饭要吃七分饱，为什么不建议吃饱呢？吃太饱对身体有什么影响呢？

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Answer 1

若是吃得太饱的话，易胖不说，还很容易引起腹胀、腹痛，不利于胃的健康，大量的血液集中在此，帮助消化，大脑就容易缺氧；而且有研究认为，人体摄入的能量越多，体内产生的自由基也会增多，这种物质不利于身体健康，吃得过饱，容易使细胞受到损伤，加速衰老的速度。

可以改变进食的食物的顺序，从以前的先吃饭换成饭前先稍微喝点汤，胃里有了一定的饱胀感，之后你就不容易吃多了，有肉也有菜时，尽量先吃蔬菜或粗粮类，这类食物饱腹感较强，也不会增加太多热量，之后吃肉的量也会少一些。

当你伸出筷子时，犹豫了，脑子里在想是吃还是不吃的时候，其实此时就可以撤走食物了，你也不会感觉到饿，这就算是七分饱了。七分饱只是一个形象的说法，可能不同的人，对营养的需求量也不一样，这只是在提醒大家吃饭要食不过量。那么，如何才能轻松达到这个标准呢？每餐都吃七分饱，很有利于控制体重，避免肥胖，吃到七分饱的时候，身体其实已经吸收到了足够的营养了，继续吃很容易过量进食，增加身体负担；而且对于胃部和大脑的健康也有益，饭吃七分饱能能避免大脑处于缺氧的状态下，也能够促进胃的正常吸收和消化。

吃饭的习惯也要改变，尽量细嚼慢咽，这能让唾液和胃液更好的分泌和消化食物，不要狼吞虎咽，食物进入胃里后，神经在反射到大脑，告诉你吃饱了的这个过程需要一定的时间，吃点太快，可能等你感到饱了，实际上已经吃撑了。而人在饥饿的状态下，往往是饥不择食，对于七分饱的概念或早就忘记了，所以在饥饿之前还可以先少吃点，少食多餐，更容易做到吃七分饱。

Answer 2

因为吃得太饱的话，会加大肠胃的负担，会影响身体健康。会导致我们的身体不健康，也会导致肥胖，胆固醇升高。

Answer 3

吃饭要吃七分饱，那么不建议吃饱的话，还是有很大的原因的，对于我们的身体健康，吃太饱的话，对于我们的身体来说，并不是特别的好，是给我们的身体增加负担

Answer 4

这是因为如果吃太饱的话，很可能会影响到消化系统，还有可能会导致食欲不振，还有可能会出现积食的情况，或者是会造成肥胖症，对身体有很多的负面影响。