Question

有练过硬气功的朋友吗 如何强化拳头的强度硬度

Answer 1

　　给你套铁拳功。
　　少林功夫铁拳功

　　此功不受时间、场地、设施限制，简单易学，见效神速，只要练习者不怕吃苦，按照功法介绍认真去练，三个月即可达到直拳击碎两砖，击断1寸厚硬质木板，一拳可将人击倒或击出八尺开外，在实战中若运用得当，将可起到防身制敌的作用。
　　一、练功准备
　　1．制订练功计划。根据自己身体素质、生活习惯、职业特点，科学安排练功时间，循序渐进，不能间断。
　　2．沙袋、沙背心。可购置，也可用麻袋改作，沙背心可用背负式书包代替。
　　二、练功方法
　　1．拳面撑：两手握拳，两臂伸直，拳面撑地，身体俯卧，按俯卧撑要领推动身体上下起俯。初练时双手戴薄线手套在草地或软地上练习，每天练1遍，每遍作40次，15天后双拳可在地板或光滑的水泥地面上练习，每天增加2次，月底达到能作70次；1个月后双拳可在砖、石上练习，45天内要达到能作100次；45天后要穿戴内装5公斤重的沙背心，双拳继续在砖石上作拳面撑，每天1遍，每遍作40次，以后每天在沙背心加1斤沙，直至背负25公斤时仍能一口气作40次拳面撑。
　　要领：作拳面撑时腰要挺、腹要收、不得翘臀、弓背。
　　2．击打沙袋练习
　　两手戴薄棉线手套，站立成左弓步或右弓步均可。按直拳击打要领，两拳交替击打沙袋，每天做1遍，每遍双拳共击打沙袋40次，以后每天双拳增加2次，直到双拳击打200次为止。沙袋1个月内要装细沙。1个月后换装大粒粗沙，第3个月要换装小石子（注意剔除尖利的石子）。
　　每天练功后，要充分放松肩、臂部及腰部肌肉，活动四肢关节，把备好的药水加热（以不烫手为宜），双手浸泡15分钟，浸泡后要自然凉干，按摩双手拳面部位。

Answer 2

十二岁的那哥们最好不要这么练，骨架还没长成，这么练后伤很大的。用些温和的办法吧。打打千层纸什么的。

Answer 3

打沙袋，逐渐提高沙袋的硬度，手上要有保护措施，不然手会变形；做拳面俯卧撑

追问

拳面俯卧撑难度好大哦。。。对拳头的硬度考验最大

追答

是啊，最能提高其硬度。循序渐进慢慢来嘛

Answer 4

科学合理的拳头击打硬物，再加上药物作用就可以。如：击打后用醋泡铁钉的药水洗手，就可以活血和增加骨头的密度。

Answer 5

每天两手握拳捶墙，力度适中，速度均匀，一星期就见效

追问

一开始要不要带点东西啊 不然容易破皮哦
听说 是不是有什么特殊的药油用来擦得哈

Answer 6

我今年12岁，我哪像你这样磨磨唧唧的，直接打墙，还破皮？你的拳头是纸做的吧，是个爷们还怕这个？我是把拳头都打出淤血了才擦红花油