Question

水果是很多人养生的首选之物，食用的时候需要注意些什么？

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Answer 1

你不能用水果代替蔬菜。总的来说，水果的营养价值不如蔬菜。除了大枣、猕猴桃、柑橘、草莓、山楂等，大部分水果维生素含量都很低。说到胡萝卜素，水果和蔬菜的差别就更大了。除了芒果、柑橘、黄杏，其他水果中胡萝卜素的含量都很少。钙、铁等微量元素的含量，水果和青菜根本没法比。另外，蔬菜的含糖量通常很低，热量也低。多吃不会影响热量的摄入。水果吃多了，会担心糖分摄入过多。

可以在两餐之间吃。吃水果是饭前好还是饭后好？一般来说，饭前吃水果有助于减少进食量，控制餐中体重，但如果肠胃较弱，空腹吃水果可能会引起不适。饭后吃水果可能会造成能量过剩，阻碍矿物质等营养物质的吸收，增加肠胃负担。所以，最安全的方法是饭后一小时吃水竖启果。

能吃水果就不要榨果汁。果汁需要过滤去除渣滓，但这些渣滓含有丰富的营养物质，如膳食纤维，有利于增强饱腹感，减少胆固醇吸收。另外，在榨汁的过程中，由于水果的细胞壁被破坏，局纤纳其中的维生素C和抗氧化物质也会受到一定程度的破坏。所以果汁的营养不如水果，所以一定要鲜榨果汁喝。

饭后一小时吃水果。水果属于生食。吃完生食再吃熟食，体内桐没不会出现白细胞增多等反应，有利于保护人体免疫系统，从而增强防病抗癌能力。饭后吃水果没有这种保护作用。另外，如果饱腹后吃水果，其中所含的果糖不能及时进入肠道，导致在胃中发酵，产生有机酸，引起腹胀、腹泻。因此，饭后吃水果前需要停留一个小时。

应该特别注意水果的温度。如果你吃了大量油腻的食物和大量的寒性水果，胃里的血管会因寒冷而收缩，这可能会影响消化和吸收，甚至对胃虚弱和对寒冷敏感的人造成胃部不适。所以，常温下吃水果为宜。不要贪吃刚从冰箱里拿出来的水果。如果你想吃水果，你应该提前从冰箱里拿出来。

Answer 2

水果是很多人养生的首选之物，食用的时候需要注意水果之间的禁忌，适量食用水果。

Answer 3

水果在食用的时候首先一定要注意不耐链可以吃太过于寒凉的食物，而且在平时生昌厅孙活当中也要注意自己的身体疾病，是不可以吃一些和自己疾病相冲的食物，所以再吃这些水果的时候也要多伏乎吃一些苹果，香蕉橘子等这些普通的水果。

Answer 4

在吃水果的时候一定要注意尽量选择好穗吃一些应季的水果，不要吃太多过季的祥唯水果，其次是要清洗干净，避免农药的残留，吃的数量不能太多，不要吃太多寒性的水果。谨袜培

Answer 5

要注意不能浆果和吃的，而且要注意自己是否会过敏，也要注意饮食的方式，注意水果的渗洞摄入量，丛誉还要注意和其他食物的搭配，也要注渗喊段意食物的相克性。