Question

学生党如何安排时间运动减肥？

因为今年刚上高中学业比较紧张，可是想着接下三年来会越来越紧张，可不能三年都不减肥吧……
女生一米六，体重126斤
想让大家推荐一下减肥的最佳时间和适合的方法
我现在基本上是六点半出门去学校，晚上七点到家（总觉得写写作业就没时间减肥了）
不求速成，有效果就好～

Answer 1

可以在你学习任务做完后，计算需要锻炼的时间，如果是跑步的话，个人建议慢跑半小时，仰卧起坐【这个刚开始可以从15个开始做，然后第二天20，以此类推】蹲起，可以从每天做十个，到下一周可以每天做十五个，慢慢递增，哑铃，这个可以使你手臂的肉锻炼的不胖不瘦【这个就要按月来，比如这个月，哑铃用最大那片，其他的几片去掉，如果是在家，你呆的屋子不大，建议用电镀哑铃】缺点是声音有点大，当然这是你逐渐加哑铃的铁片产生的声响。

此图是电镀哑铃，如果要做的话，个人建议用最大那片做，其他的按上述去掉，拧紧图中最小的铁片，这个我建议锻炼量逐渐递增，比如今天做10个，明天就做13个，后天十五个。就这样，加两个加三个，一个月后，你的手臂估计会是细长【但有力，个人亲身实践，作了大约700个，连续性的，诶于事物耽搁才没有继续做下去】然后下一个月，在你有了这方面锻炼基础下，再加上一片，对了，我对刚才说的哑铃锻炼做下修正，从图中最小那片开始做，【忘了你是高中生妹子，刚开始从大片做会有负担，不小】然后下个月再添加上图中第二个比较大的铁片【就是除了固定的那个比第一个铁片还小的铁片】还是按这个锻炼来做，如此，你的手臂就会是刚刚好的肌肉【就是不胖不瘦的状态】，如果是你带的屋子比较大，建议用包胶哑铃，缺点是异味大，要放置一段时间才能用，【注意，用电镀哑铃做锻炼时一定，一定，一定，一定注意安全，因为你还在处于成长阶段，不能因为减肥而忽略安全，这一点一定一定要牢记】，跑步可以让你的骨骼再慢慢奔跑中长高【当然，不能忽略饮食，可以促使】

最后吐槽一句年轻真好【尽管我也比你大不了几岁】

个人建议，按图中第一列第四个来做练习【这个对你会有作用，其他的估计还得等你有了一定力量的基础才可以，不能再刚做就做其他的，。。】

包胶的哑铃用着安全，但是这是在家里有人的情况下，如果没有人，还是建议用电镀的效果更好。

当然这需要根据建议，需要你的坚持，可以用本子记录，如此即可， 个人建议，先做哑铃锻炼，然后在做仰卧起做【这个网上有教程就不详细说明了】最后就是慢跑。周六日，建议，上午，下午 晚上 都做 如果是上学，则 晚上学习功课做完后，调整你的精神状态，如此，即可以最好的状态来达到减肥，以及健身，提升身体素质，我对现在各种大型其道的减肥药，酵素的看法就是不靠谱，只有健身才能达到减肥的目的，这是没有捷径的。

最后希望我写的不是太过啰嗦，太过不好懂。

Answer 2

可以通过节食和周末放假时运动来减肥，建议在早上和傍晚去运动，可能成效会好一点

Answer 3

你可以早上早点起床去跑步，我们那时候就是这样的

追问

早上跑步会不会流很多汗？我现在是六点起床，没太多时间跑步，如果早上跑步，多长时间合适呢？

追答

我们那时候哟啊考体育，所以我们每天早上5点半就出门跑步30分钟，或者是晚上也可以跑跑，这样也可以缓解压力，望采纳哦，谢谢