Question

怎样减肥最有效，最安全

Answer 1

可以快速有效减肥最简单的方法就是要养成良好的生活习惯，介绍如下：

1、做到饮食有节制，避免过多食物的摄入，尤其是高能量的食物，比如油炸的薯条、油条、油饼、油串、含糖型的饮料、精制的米面，这些高能量的食物一定要有节制。

2、增加适当的运动，尤其是对于脂肪分解有重要促进作用的有氧运动，比如游泳、健步走、慢跑、五禽戏、八段锦。这些有氧运动都能够有效的促进脂肪的分解，对于有效快速减肥有重要作用。

Answer 2

广东一男子216斤的体重，3个月减肥80多斤，这到底是怎么做到的呢？

据了解，该男子开始减肥主要与女友分手有关，分手之后他每天保持6个小时的有氧和无氧运动，减重80斤，从大肚腩到现在的肌肉男。支撑他减肥的动力也是前女友的支持与鼓励。我们经常说肥胖不好，那肥胖到底不好在哪里呢？为什么那么多人拼了命都要减肥？

1、影响寿命：肥胖程度跟病死率密切相关，就是随着肥胖程度的上升，死亡率也大幅度上升。

2、影响血压：肥胖人群发生高血压的机会比平常人多50%。

3、影响心脏：肥胖脂肪会附着在心脏表面，使心脏的收缩功能降低，导致心衰的比例大大增加。

4、糖尿病：肥胖人群糖尿病发病率比平常人要高4倍。

5、影响血脂：10%的脂肪肝病人会进展为脂肪性肝炎，导致肝硬化或肝癌的发生。

6、肿瘤：。肥胖会导致前列腺癌、卵巢癌、子宫内膜癌、膀胱癌和乳腺癌等疾病的发病率明显上升，而且无论男女，肥胖以后直肠癌的发病率都会大幅上升。

最有效的减肥方法就是改变易胖的生活习惯，养成良好的饮食和运动习惯。生活中适量喝水、多样运动、适量补铁、多饮用奶制品、保持优质睡眠、坚持力量练习，饮食粗细搭配，用杂粮代替一部分的细粮，都能有效的帮助你健康减肥。同时，也可以采用道医扶阳灸来辅助减肥。

闲暇之时，艾灸中脘穴、关元穴、大横穴、足三里穴、阳关穴、肾腧穴、三阴交穴、丰隆穴八个穴位，每穴5-8分钟，每日一次即可，可以促进身体新陈代谢、血液循环，加速身体废物的排除，加大脂肪细胞的消耗，从根本上解决肥胖。但艾灸见效是一个相对缓慢的过程，希望各位能够持之以恒，长久坚持下去。