如何缓解睡眠不好引起的头疼

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陈细小妹
推荐于2016-12-02 · TA获得超过154个赞
知道小有建树答主
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1、建议使用牛奶催眠:那么在牛奶当中含有的色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一,它不仅有抑制大脑兴奋的作用,还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一,一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用,可使人较快地进入梦乡。
2、还有就是水果催眠这些都是对患者的身体有帮助的:过度疲劳而失眠的人,临睡前吃苹果、香蕉等水果,可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放在枕边,其香味也能促进睡眠。
3、再者就是大枣催眠:这对人们的身体既有补的作用,还可以给患者改善失眠症状。大枣味甘,含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等,有补脾、安神的功效。每晚用大枣30~60g,加水适量煮食,有助于入眠。
4、进行适当体育锻炼。
5、保持乐观开朗的心态。
6、饮食以清淡为宜。
另外,使用眠康宝也能改善你的睡眠质量
巍然还俏丽的雪花N
2020-09-11 · TA获得超过446个赞
知道小有建树答主
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睡眠不足实在头疼,可以吃点止痛药,但还是应该从根源上解决失眠问题,可以这样做:
第一:建议不要总熬夜,晚上11点-凌晨3点是肝胆的最佳排毒时间,需熟睡, 早睡早起对身体最好,养成一个良好的睡眠习惯;
第二:睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶 、淡淡的绿茶 ;
第三:睡前可以用微烫的热水泡泡脚,至额头有些小虚汗为佳,最好搭配口服眠梦香,能够放松身体,减轻焦虑,帮助改善失眠,提高睡眠质量。
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通顺又谦虚的比目鱼6286
2020-07-15 · TA获得超过250个赞
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中医认为,导致失眠的原因有很多,如气郁化火、扰动心神、胃中不和、痰热内扰、阴虚火旺、内伤心脾、心胆气虚、心肾不交等,与心肝脾肾密切相关。
建议平时多健脾养胃,多吃补血安神的食材比如当归、红豆、百合等,也可以温水冲泡眠梦香,达到放松神经,改善睡眠的作用。
另外晚上要减少熬夜,尽量在11点就开始入眠状态,尽量放轻松不要想太多的事情。
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薪火为传后人7
2012-06-11 · 超过13用户采纳过TA的回答
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那就应该先有个很好的睡眠咯,只有睡好了才不会头疼。呵呵,你可以试试眠康宝这个枕头的
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菇凉555
2020-05-23
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睡眠不好最好就是能休息的时候尽量都闭目休息一会儿,配合按摩,可能会好一些
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