Question

减肥的小妙招

说运动 不要太麻烦

Answer 1

要先知道你的体重和身高,先确定你是否超重了,姑且不论,您要减重,无非要从三方面下手:运动,均衡饮食和改变现有的生活方式.

从现在开始,每天11点前睡,分多次喝水(至少五次,每次250CC),三餐多吃纤维性高的蔬菜(每餐三样各300克),吃全瘦肉,每餐一碗饭或以番薯等淀粉类食物替代,之後别吃任何含糖的零食和饮料,别吃肥肉,一天一个蛋,一杯奶250CC,别吃宵夜和过多份的水果(一天两个苹果的量),每天要经常保持活动的状态,一天固定时间跑步,循序渐进的,从跑20分钟开始(连续),每天加个几分钟,坚持到持续40分钟後维持,逐渐加快速度,重点是在过程中要让自己的心跳能达到110-130下/分的程度,坚持一个月,你一定会瘦的 ,重点是持之以恒,再者要想办法让身体习惯没有你以前存在身体的那些脂肪 ,再有问题请追问,我可以帮你
呵呵,看在我这麼积极回答的份上,给个满意回答吧!
此药只应天上有,人间难闻,都有副作用的,用了,不是不报,

Answer 2

这个就问对了，我以前就是胖了

一直苦需一种方法，而不得

就最近无意中在百度看到一篇文章

名字叫什么 汪小多变身法 来着

可百度一下，看看也可，自己学习，靠自己

愿你和我一样，心想事成

Answer 3

平时走路要快走，能走楼梯就不要坐电梯，坐公车能站就不要坐，在办公室里不要一直在那坐着，能活动就活动一下，减肥是要从小事做起，养成良好的生活习惯，想胖也难！

Answer 4

跳绳，游泳，骑单车之类的有氧运动

Answer 5

可以做家务呀，比如拖地，擦窗户，一举两得的