Question

秋分昼夜平，养生防凉燥，秋季养生要点是什么？

Answer 1

饮食上一定要注意以生津润养为主，增加适当的体育运动。

Answer 2

秋天比较干燥，注意多吃一些比较润的水果

Answer 3

时光悄悄流逝不知不觉，转眼一年中的秋分已经到了。人们经常说：“秋分昼夜平，养生防凉燥”。在秋分时节，昼夜时间相等，所以养生也要注意阴阳平衡。所以秋分养生非常关键，跟平时养生不太一样。比如在饮食上要生津润养，要注意机体的阴阳平衡，在作息方面也要早睡早起。

秋季饮食要注意生津润养。在饮食方面，秋季宜收不宜散，所以容易上火的葱姜蒜等辛辣之品要少吃，可以多吃点酸味甘润的果蔬。在平日里要多吃点滋阴润燥之品，如银耳、山药、百合、秋梨、莲藕、鸭肉等，以生津润肺、养阴去燥的效果。 

秋季更要保持机体的阴阳平衡。秋季天气干燥，秋分之前有暑热的余气，故多见于温燥；秋分之后，凉风阵阵，气温逐渐下降，俞见寒凉，所以多出现凉燥，大家可以适当调整一下饮食习惯。

秋季在作息方面要早睡早起。人们常说：“秋三月，早睡早起，与鸡俱兴”。早点睡觉可以使肺气舒展开来。所以在秋季这个注意平衡的季节，早睡早起是最佳的养生方法。人们的生理活动要顺应季节自然地变化，所以秋季无论在饮食还是作息方面，都要注意平衡二字。

 秋分之后，要特别注意胃部保暖，要防止寒凉。夏季很多人都喜欢吃冰镇的食物，但是到了秋分，都要跟这些食物说再见。要注意胃部的保暖，防止寒凉。

大家要根据气温的变化，注意调整自己的饮食作息习惯，随时增添衣物，为自己的身体负责。