Question

甩手运动具体操作方法是什么？

Answer 1

我国民间有许多健身的法宝，在汉朝的文献中就记载了一种甩手运动，这种甩手运动对于老年人来说是一种便于操作的保健方法。下面我们就介绍一下

身体站直，集中精神，眼睛向前看，两脚分开，与肩同宽，左右肩轻松自然，双手自然下垂。

整个脚底贴平地面站立，脚趾抓紧地面，如太极拳之马步。

上身尽可能地放松，然后使用腕力，将手掌轻轻地张开，慢慢上举至与肩同高，再用力向后甩，要甩得尽可能高。

开始甩手时可先做20~50次，以后逐渐增加次数。速度要缓，以保持呼吸顺畅。