Question

我们人体每天摄入的热量和消耗的热量怎么算呀？

如果我每天早上吃50克麦片和225克牛奶，中午吃半碗米饭和蔬菜鸡肉，晚上吃蔬菜和一碗米饭！我要消耗多少卡路里可以达到减肥的状态？比如我每天摄入1500卡路里！要运动消耗多少卡路里可以减肥？

Answer 1

对于减肥而言，控制热量的摄入和消耗是重中之重，很多刚开始减肥的新手可能并不能很好的了解如何计算热量的摄入和消耗，今天的视频就教大家一种简单可行的热量计算方法，学会后能更好的管理自己的体重。

Answer 2

男性：身高（cm）－105＝标准体重（kg） 女性：身高（cm）－100＝标准体重（kg）， 2。每日能量供给量（kcal）＝标准体重（kg）×单位标准体重能量需要量（kcal/kg）。 3。单位标准体重能量需要量（kcal/kg）：极轻体力20－25；轻体力30；中体力35；重体力40。 4。年龄超过50岁，每增加10岁减少10％。

追问

看不懂呀！