比较瘦的人健身应该吃蛋白粉还是增肌粉？

是不是还要加肌酸、谷氨酸胺之类的？应该怎么搭配，每天吃多少？什么牌子的比较好？我举哑铃举了大半年，不过属于小打小闹，哑铃是单手15公斤的。开始喝的是乳清蛋白，后来喝宝莱的... 是不是还要加肌酸、谷氨酸胺之类的？应该怎么搭配，每天吃多少？什么牌子的比较好？
我举哑铃举了大半年，不过属于小打小闹，哑铃是单手15公斤的。
开始喝的是乳清蛋白，后来喝宝莱的增肌粉，可是没什么明显的效果，体重没怎么增加。展开

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#热议# 上班途中天气原因受伤算工伤吗？

旧事重演丅A6
2019-07-29

知道答主

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进行健美训练的群体大致分3种：消瘦型，强壮型和肥胖型。增肌粉适合前2种，增肌粉通常用于日常热量和蛋白质摄入不足的人，如果平时热量摄入就偏高，就无需使用增肌粉，而应换用乳清蛋白和肌酸，适当增加减脂成分。健美者和减肥者在营养素比例方面就有明显不同。练习举重的人应该寻找蛋白质含量高的产品，而耐力运动员则需要碳水化合物和蛋白质含量高的蛋白粉，但减肥者需要的蛋白粉则侧重于高蛋白，但碳水化合物和脂肪数量较少。