比较瘦的人健身应该吃蛋白粉还是增肌粉？
是不是还要加肌酸、谷氨酸胺之类的？应该怎么搭配，每天吃多少？什么牌子的比较好？我举哑铃举了大半年，不过属于小打小闹，哑铃是单手15公斤的。开始喝的是乳清蛋白，后来喝宝莱的...
是不是还要加肌酸、谷氨酸胺之类的？应该怎么搭配，每天吃多少？什么牌子的比较好？
我举哑铃举了大半年，不过属于小打小闹，哑铃是单手15公斤的。
开始喝的是乳清蛋白，后来喝宝莱的增肌粉，可是没什么明显的效果，体重没怎么增加。 展开
我举哑铃举了大半年，不过属于小打小闹，哑铃是单手15公斤的。
开始喝的是乳清蛋白，后来喝宝莱的增肌粉，可是没什么明显的效果，体重没怎么增加。 展开
8个回答
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进行健美训练的群体大致分3种：消瘦型，强壮型和肥胖型。增肌粉适合前2种，增肌粉通常用于日常热量和蛋白质摄入不足的人，如果平时热量摄入就偏高，就无需使用增肌粉，而应换用乳清蛋白和肌酸，适当增加减脂成分。健美者和减肥者在营养素比例方面就有明显不同。练习举重的人应该寻找蛋白质含量高的产品，而耐力运动员则需要碳水化合物和蛋白质含量高的蛋白粉，但减肥者需要的蛋白粉则侧重于高蛋白，但碳水化合物和脂肪数量较少。
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不吃光刺激 越练越瘦
吃是关键!!!多吃多休息
吃是关键!!!多吃多休息
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唉 ~~你的训练量不够,肌肉刺激不到.怎么能长体重
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