Question

减肥的话，减下来了如何保持不反弹，感觉容易反弹才是最让人觉得失败的？

Answer 1

一般来讲，肯定是增肥比减肥容易的，这你得知道——增肥是吃多了，吃多了身体消耗不掉，就会自动转化为糖原，糖原储存不了多少，再多余的就会变为脂肪。而你身体能量不够的时候，得先燃尽可用的糖原，才会开始消耗脂肪。所以脂肪是容易堆积，却没有那么容易消耗的。
为保持减肥效果不反弹，建议使用运动减肥的方法，使机体处于相对缺能量的状态下，即会燃烧脂肪。同时饮食避免摄入高脂类食物，减少膳食用油。只有通过增加能量消耗或减少能量摄入，才能避免脂肪堆积造成体重反弹。当然如果感觉到头晕等不适了，还是要进食的，否则可能因低血糖晕厥甚至休克。
另外不提倡过度减肥，一个参考的医学指标BMI=体重（kg）÷身高（m）÷身高（m），BMI值大于18.4为正常，超过23.9方为超重，而低于18.4为消瘦。长期处于消瘦状态下容易导致人免疫力低下，对身体健康弊大于利。
如有用请采纳。

Answer 2

如果你是靠饥饿减肥下来的话，那么反弹是很正常的事情啊！减肥必须循序渐进的减下去。你必须控制饮食，天天运动才行。而且你即使循序渐进减肥下来的，也必须在你以后的时间与也必须保持一个健康的饮食和健康的运动，健康的生活规律才行，要不也容易反弹。

Answer 3

如果减肥成功了，要想不在反弹，就得需要控制饮食，坚持锻炼，养成一个好习惯才可以。

Answer 4

要想保持不反弹，就必须在饮食方面时刻注意饮食。注意运动。

Answer 5

控制饮食，适当锻炼。