如何增大腕力？
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做一杠铃腕举
这个动作连带前臂和手指一起练了,首先在平凳上把手腕固定在平凳上手持杠铃,深吸气杠铃滚向指尖停顿2秒呼气用力尽量向上卷起杠铃再停顿2秒
这个动作连带前臂和手指一起练了,首先在平凳上把手腕固定在平凳上手持杠铃,深吸气杠铃滚向指尖停顿2秒呼气用力尽量向上卷起杠铃再停顿2秒
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