Question

中年发福是常态？防止发福有妙招？

Answer 1

一 、合理控制饮食
吃太多是发福的一个主要原因。我们要想恢复到以前苗条的身材，少吃是必须的，但也不是真的让你让你节食，而是有理有据的科学饮食。
减悦建议想减重的人可以在主食中减少肉的摄入，少吃红烧肉、排骨、猪蹄这种油腻的食物，多吃鱼肉、鸡肉这种蛋白含量高的肉食，并且将每日摄入的肉量控制在2两以内。如果经常感觉吃不饱，可以吃一些玉米、红薯之类的杂粮增加饱腹感。
二 、增加每日运动
说到运动，是不是有的人要退缩了？说自己不像年轻那样有劲，现在回到家只想躺着。别担心这里说的运动，并不是快跑、骑自行车那种激烈式的运动，而是指饭后散步。
“饭后走一走，活到九十九”这句话想必大家都不陌生，饭后散步能够帮我们增加能量的消耗，同样运动在某种程度上也能帮我们释放压力。不过大家千万不要吃完饭还没半个小时就去散步，最好等吃完饭1~2个小时后散步是最合适不过的了。
三 、养成良好习惯
在我们吃饭的时候，可以改掉暴饮暴食的习惯，细嚼慢咽能够提高身体的代谢；在我们坐着工作时，可以改掉久坐不动的习惯，让自己起来走动走动能够帮助我们减少脂肪的堆积；在我们休息的时候，学着改掉熬夜的习惯，早睡早起、睡够7~8个小时能够提高身体的运转速度，保持内分泌的正常运行。
总而言之，只要我们掌握正确的方法，也不用太过于担心“中年危机”。中年发福是很多人都无法避免的一道难关，但如果你仔细看完本篇文章，也能找到顺手的“武器”去攻克这项“难关”！

Answer 2

人到中年，不但年纪长了，连身材都慢慢生长了，而且是横向发育的那种，因此在我们的脑海里，会深深落下一个印记，就是"人一到中年，就会发福是社会中常态"，但是事实上真的是这样吗，下面我们就针对这个问题进行一个认真的探讨。
中年发福真的是常态吗
中年发福并不是常态，只是生活上的一些普遍现象，而造成人体发生这种危险往往和下面的原因有很直接的关系。
1、 人体代谢变慢
人到中年之后，全身的器官都会进入一个相对放缓的时期，在代谢上同样也是如此，在中年时期就有很多热量没有办法消耗。
在饮食上如果再不加以控制，就会使得体内会堆积大量的营养，使得肥胖现象不断发生。
2、 内分泌的改变
这种在女性群体中更为常见，因为女性到了中年时期就会慢慢出现绝经的情况，雌激素水平就会下降，就会使得机体更容易受到受到脂肪的堆积。
而且在人体代谢也无法正常运行的情况下，脂肪量会更大幅度的升高。
3、 缺乏运动锻炼
运动是可以帮助我们消耗体内的能量的，同时还可以帮助我们提高人体的代谢能力，久坐不动是最容易使脂肪大量堆积的。
特别是在老年群体上，会更加不爱动，活动量就会大量减少，因此发胖就在所难免啦。
4、 心态上的变化
"心宽体胖"是可以形容中年人的心态的，因为在这个年纪的群体，生活已经慢慢稳定下来了，工作、婚姻、家庭都已经是步入正轨，心态也会成熟很多，压力减少了心理上也会大大的放松。
因此人们就会觉得特别的安逸，也会慢慢地发福。
怎样避免中年发福
在一些年纪稍大的群体上，可以看到他们并没有中年发福的情况，那是因为他们做到了下面几点。
1、 饮食搭配合理
在中年群体的饮食中，应以低脂低盐饮食为主，这主要是因为人体的脂肪消耗能力呈下降，人体无法正常把这些物质代谢出去。
因此需要减低这方面的摄入量，同时要多吃新鲜的蔬菜水果类食物。
2、 适当运动
在中年群体中，依然不能放松对自己的运动锻炼，因为这样才能更好的把身体内的脂肪清理出去，同时也可帮助身体进行代谢能力的加强。
3、 劳逸结合
中年人要注意劳逸的结合，避免总是熬夜，熬夜不单单会导致身体机能受到影响，而且整个人看起来会衰老很多。
中年发福是一种社会现象，但并不是每个人都是这样的，需要我们生活方方面面去进行注意才能更好地去避免这种情况的发生。

Answer 3

是的，因为中年的时候身体的新陈代谢会比年轻的时候慢，所以会比较容易发胖，应对这么发胖，我们可以平时多做运动，可以走动不要经常坐，因为久坐着很容易堆积肚子和大腿脂肪。平时饮食的时候也要注意清淡，以健康为主。